懷孕了， 薯片不能吃， 油炸裡脊串不能吃了， 肯德雞也不能吃了……為了肚子裡的寶寶， 我們不得不放棄自己心愛的零食， 可我們拿什麼解讒呢？其實， 在懷孕的時候， 也有很多食物即可以解讒， 而且還是營養豐富的健康食品呢。
1、杏仁 在平底鍋裡稍微燜一下， 香脆且富含蛋白質
2、杏仁幹 充滿了維生素A， 為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼
3、香脆果粒優酪乳+麥片 富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素……11道美食孕婦營養不發胖
4、麥片製成的小餅乾 碳水化合物獨有甜甜的味道， 可補充能量
5、麥片製成的麻花卷 美味，
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6、半個香蕉捲進全麥麵包 鉀加蛋白質等於一個營養的超級零食
7、全熟的白煮蛋 隨時可以取得的蛋白質……孕媽解“秘”美食大薈萃
8、獼猴桃 完美的維生素c來源
9、葡萄及蕃茄 裝著維生素c的小炸彈
10、新鮮的櫻桃 甜甜的禮物， 含維生素c
11、藍莓或者藍莓幹 擁有美味維生素C的同時， 讓你倍感驚喜
12、芒果塊 豐富的維生素a， 有助於胎寶寶的細胞成長
13、甜瓜片配上酸橙 豐富繁榮維生素a和c給你清醒的感覺……用美食對抗孕媽咪妊娠紋
14、包心菜卷 維生素A和C超級多的食品， 是素食主義者的最愛
15、“蔬菜黃豆”或“甜豆” 煮熟冷卻後撒鹽食用， 含蛋白質、維生素a、鐵及鈣
16、芹菜棒蘸進優酪乳中 用一種可口的方法去品嘗這種長長的深色綠葉
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17、蔬菜麵包片 在獲得美味的同時包含了各種蔬果
18、低脂肪南瓜糕點 可口的食物含有維生素及礦物質
19、蔬果包火雞片 脆脆的感覺中富含了低蛋白質
20、粗糧製成的可口蛋捲 加上一條條黑色的糖漿可補充鐵
21、烤土豆灑上純優酪乳 土豆皮含有豐富的鐵
22、考出來的甜土豆片 一種比普通土豆片更健康、更營養的選擇
23、蘋果片配乳酪片 不僅是吃水果， 而且是取得纖維素和鈣的很好途徑
延伸閱讀：孕媽咪鮮香美食
懷孕後沒有胃口， 不能好好吃飯， 還會令媽咪的口味發生變化。
雖然這些屬於正常生理現象， 但卻是一個不容忽視的營養問題， 最新研究表明， 妊娠期的營養狀況直接左右著胎寶寶的基因表達，
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香脆三絲
原料：洋白菜、胡蘿蔔、青椒、鹽、薑末、紅尖椒、花椒、大料、沙拉油。
制法：
1.菜洗淨、瀝淨餘水、切成細絲、撒上鹽5－10分鐘殺去生味， 去掉余水， 灑上薑末、蒜泥、味精， 拌勻後裝盤。
2.花椒數粒、大料2－3瓣、紅尖椒剪成細絲， 放在小碗內；將燒熱的素油（清香油花、生油皆可）倒入， 涼後再淋到菜絲上。
營養小秘密
把生的蔬菜如此加工後， 口感香脆清爽， 百吃不膩。 菜肴中富含維生素， 並低糖、低脂， 是厭油膩孕媽咪的好選擇。
仲景羊肉湯
原料：羊肉250克、生薑50克、當歸50克、胡椒麵1克，
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制法：1.當歸、生薑用清水洗淨， 切成大片；
2.羊肉去骨、剔去筋膜， 入沸水去血水， 撈出晾涼後切成5釐米長、2釐米寬、1釐米厚的條。
3.沙鍋中放入適量清水， 把切好的羊肉、當歸、生薑放入鍋內；旺火燒沸後撇去浮沫， 改用文火燉煮1小時， 羊肉熟透即成。
營養小秘密：
羊羹美在肉嫩湯鮮， 隆冬時節配合當歸、生薑的一碗羊肉好湯， 能調節女性體質的虛寒， 更能調動孕媽咪進餐的興趣。
菠菜魚片湯
原料：鯉魚肉250克、菠菜100克、火腿肉25克；料酒、蔥段、薑片、精鹽、味精均適量、豬油少許。
制法：
1.將鯉魚去鱗、去腸雜、洗淨後切成0.5釐米厚薄片， 用精鹽、料酒鹽漬半小時；菠菜洗淨切碎， 火腿切末。
2.鍋上火放入豬油， 待油燒至五成熱時下入薑片、蔥段；爆出香味再下魚片、略煎，
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營養小秘密：
口味清淡鮮香， 不僅對孕媽咪具有利五臟、通腸胃、除濕利尿和生血的功效， 對於剛剛分娩的媽咪還有增乳通乳的作用。
