剛分娩後的新媽媽會感到饑腸轆轆， 可吃些沒有刺激又容易消化的食物， 如紅糖小米粥、紅棗大米粥、雞湯麵條、鯽魚湯麵、煮雞蛋等。 總之， 產後當天不要吃太油膩的食物。 第一次喂哺及吃過食物後， 可美美地睡上一覺， 能睡多長時間就睡多長時間， 以恢復生產時嚴重消耗的體力。 做剖官產的新媽媽則應在36小時內排氣以後， 才能喝水和吃東西。
美食推薦
早餐：6～7點， 牛奶煮雞蛋。
早點：10點左右， 紅棗小米粥。
午餐：12點， 鯽魚湯麵。
午點：15—15:30， 枸杞蒸蛋。
晚餐：17—18點， 山藥紅棗粥， 可適當加一些糕點。
晚點：20～21點， 黑芝麻糊。
枸杞蒸蛋
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材料：鮮雞蛋2個， 枸杞子15克， 熟豬油40克， 醬油、食鹽、水澱粉適量。
製作：
①取鮮雞蛋2個， 破殼入碗中攪散， 加食鹽、水澱粉， 調散成蛋糊。
②蛋糊碗人籠， 旺火蒸約10分鐘。
③撒上枸杞子， 再蒸5分鐘。
④熟豬油與醬油一起蒸化， 淋在蛋面上即成。
功效：補血養陰， 適用于產後陰血虧虛者。
鯽魚湯麵
材料：鮮活鯽魚1條（重約500克）， 麵條、植物油、生薑、蔥段、醬油各適量。
製作：
①鮮活鯽魚剔除內臟， 去除腥筋， 洗淨， 瀝幹。
②然後放人植物油中煎炸一下， 加生薑、蔥段、水， 熬約2小時， 至湯呈白色。
③取濾汁煮麵條， 可適量放一點醬油調味， 切忌過鹹。
功效：補充蛋白質， 有催乳功效。
