便秘的原因
兒童便秘多發的原因是， 飲食內容和生活明顯變化所致。 沒有接受母乳餵養者， 飲食大多以牛奶、糖類為主， 又沒有注意添加有益排便的輔食，
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便秘的危害
小兒經常出現便秘或大便乾燥， 就會影響孩子的健康， 也可導致肛裂或痔瘡， 孩子在便後疼痛， 就不願意排便， 這樣會更加引起便秘， 形成惡性循環。 此外， 慢性便秘的孩子還常伴有食欲不振， 因而導致營養不良， 精神萎靡， 腸道功能紊亂， 這樣會更加重便秘。
糞便久積於腸道， 就會再次發酵， 產生大量有毒物質， 如不能及時排出體外， 就可能對人的神經系統產生不良影響。 宿便輕則令人嗜睡、口臭、口舌乾燥、頭痛、腹脹， 重則引起心血管、肝腎等內臟疾病， 甚至引發腸癌。 對兒童來說， 宿便會降低腦功能，
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長期便秘反應遲鈍 經常性的便秘， 兒童會感到腹脹不適， 但因無法表述自己的這種不適， 更不能引起家長的重視， 其注意力過多集中在便秘不適上。 兒童長期便秘者， 往往精力不集中， 缺乏耐性， 貪睡、喜哭， 對外界變化反應遲鈍， 不愛說話， 不愛交朋友， 會對外界事物淡漠而“呆頭呆腦”。
飲食注意事項
要糾正便秘， 飲食方面需注意以下幾點：
(1)每日多給孩子飲水， 每頓飯都要吃蔬菜， 每日吃水果。
(2)多讓孩子運動， 以促進腸蠕動， 有利於大便排出。
(3)每日按時讓孩子大便， 以養成按時排便的習慣。
如果這些方面全做到了， 卻仍然不能解決便秘問題， 不妨試試以下幾種簡單的食譜， 做給孩子食用， 看其效果如何。
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蘋果地瓜泥的做法
食譜原料：
蘋果50克， 地瓜50克， 無糖槐花蜂蜜10克。
製作方法：
1、把蘋果去皮去核後世成2-3cm長的小碎丁。
2、洗淨的地瓜也切成2-3cm長的碎丁。
3、放進鍋裡， 加入適量水， 煮開後， 文火煮爛。
4、拌進無糖槐花蜂蜜， 放涼後即可食用。
健康提示：
1、具有防止消化不良，
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2、適合5個月以上寶寶。
香蕉冰糖粥的做法
食譜原料：
香蕉3條約300克， 糯米100克， 冰糖100克。
製作方法：
將糯米淘洗淨， 香蕉去皮， 切段， 兩者加適量水煮成稀粥， 再加入冰糖化開。
健康提示：
讓孩子經常食用， 可起到潤便，
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紅薯粥的做法
食譜原料：
紅薯500克， 大米200克， 少量白糖。
製作方法：
將紅薯洗淨切塊， 與大米一起置鍋內， 加適量水煮成稠狀爛粥， 加入白糖即可。
健康提示：
早晚讓小兒溫熱食用， 因為冷後再吃易引起胃部泛酸。 常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。
胡蘿蔔黃瓜汁的做法
食譜原料：
黃瓜1根，胡蘿蔔1根。
製作方法：
1、黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機裡加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁。
2、加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。
健康提示：
1、黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素，都可以預防和緩解便秘。
2、適合6個月以上的寶寶。
(圖片來源於領育網)
胡蘿蔔黃瓜汁的做法
食譜原料：
黃瓜1根，胡蘿蔔1根。
製作方法：
1、黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機裡加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁。
2、加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。
健康提示：
1、黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素，都可以預防和緩解便秘。
2、適合6個月以上的寶寶。
(圖片來源於領育網)