乳腺疾病已成為當代女性的多發病， 嚴重威脅女性健康。 據研究發現， 大約有1/3的乳腺疾病與飲食有關。 所以， 在生活中如果能合理搭配飲食， 就能既預防乳腺疾病， 又對已患的乳腺疾病有一定輔助治療作用。 現在就讓我們一起來看看， 為了做好乳☆禁☆房保健， 在日常飲食中哪些是適宜女性多吃的食物， 哪些又是應該少吃的食物。
食物VS乳☆禁☆房健康的12個提示
為了乳☆禁☆房健康應多吃的食物
1、大豆
增加大豆食品對乳☆禁☆房健康大有裨益。 因為， 大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮， 這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準，
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2、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等， 含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等， 其中含有大量的抗氧化劑， 可起到抗癌的效果。 而且， 堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入， 而攝入豐富的維生素E能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。
3、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物， 是天然的生物反應調節劑， 能增強人體免疫能力， 有較強的防癌作用。 研究表明， 多吃食用菌可為女性的乳☆禁☆房健康加分。
4、海帶
海帶是一種大型食用藻類， 對於女性來說， 不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用， 還能輔助治療乳腺增生。
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5、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等， 富含人體必需的微量元素， 有獨特的保護乳腺的作用。
