給孕10月准媽媽的溫馨提示

妊娠第37～40周時， 已到了懷孕的最後階段， 孕婦胃部不適感會有所減輕， 但是， 很多孕婦因為對分娩過程產生恐懼心理， 從而忽視了正常飲食的攝入。 其實現代醫學十分發達， 孕婦生產已經變得比較容易， 因此， 在懷孕最後階段， 孕婦應該正常攝入營養， 保證足夠的體力來迎接即將到來的分娩過程。

孕10月的營養需求

孕婦應多吃新鮮的瓜果蔬菜， 可提供孕婦對維生素A、維生素C以及鈣和鐵的需求。 另外， 孕婦要多吃粗糧， 少食精製的米、面， 因為玉米、小米等粗糧含B族維生素和蛋白質比大米和麵多；多吃穀類、花生等，

因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、B族維生素和維生素C、鐵和鈣質等；每天可食用1—2個雞蛋， 因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素；多曬太陽， 使機體產生多種維生素D， 以保證胎兒骨骼生長的需要；多注意補充微量元素， 如鋅、鎂、碘、銅等。

臨產時的飲食規則

初產婦從有規律性宮縮開始到宮口開全大約需要12小時。 如果是準備自然分娩的初產婦， 可準備易消化、少渣、可口味鮮的食物， 如麵條雞蛋湯、麵條排骨湯、牛奶、優酪乳等食物， 讓產婦吃飽吃好， 為分娩準備足夠的能量。 若產婦吃不好、睡不好， 緊張焦慮， 容易導致疲勞， 最終可能引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。

產前吃巧克力好

據產科專家研究，

臨產前正常子宮每分鐘收縮3～5次， 而正常產程需12～16小時， 總共約需消耗熱量2.6萬焦耳。 這相當於跑完1萬米所需要的能量。 這些被消耗的能量必須在產程中加以補充， 這樣分娩才能順利進行。 因此， 產婦在臨產前要多補充些熱量， 以保證有足夠的體力促使子宮口儘快開大， 順利分娩。

巧克力符合產婦生理需要的三個特點：一是熱量濃縮， 含有大量的優質碳水化合物， 而且能在很短時間內被人體消化吸收和利用。 並可產生大量的熱量， 供人體消耗。 二是富含產婦十分需要的微量元素。 這些物質不但可以加速產道創傷的恢復， 還可促進母乳的分泌和增加母乳的營養成分。 三是體積小、產熱多， 而且香甜可口， 吃起來也很方便。

因此， 產前讓產婦適當多吃些巧克力， 就能在分娩過程中產生更多熱量。 所以， 巧克力對產婦與嬰兒都是十分有益的。