給孕2月准媽媽的溫馨提示

由於激素的作用， 在進入妊娠第2個月開始， 大部分孕婦都會開始出現噁心、嘔吐、嗜睡、流涎、喜食酸性食物、厭油膩、頭暈、乏力、等早孕反應表現。 多數孕婦會有尿頻、乳☆禁☆房增大、乳☆禁☆房脹痛、腰腹部酸脹等症狀， 有人還會感覺到身體發熱。 這時孕婦子宮增大， 大小如鵝蛋， 小腹部尚看不出有什麼變化。

懷孕第5～8周的飲食與營養十分重要。 孕婦在此期間應適當多吃澱粉類食物， 以便保證必要的能量。 早孕反應劇烈的准媽媽容易引起水鹽代謝失衡， 因此應多注意補充水分和微量元素， 多吃乾果， 這不僅可補充必需脂肪酸，

還有利於寶寶大腦發育。

孕2月的營養需求

各種營養成分的攝取在總體上應滿足一定的營養原則。 一種營養素不能代替另一種營養素， 各種營養之間失去平衡可能會影響機體對它們的吸收利用。 例如， 一種氨基酸缺乏， 勢必會妨礙其他氨基酸的利用以及蛋白質的合成。 而某種氨基酸過多， 也可引起氨基酸失衡或產生拮抗作用， 對胎兒的生長發育有不良影響。 所以， 合理攝取營養的重要方法就是平衡膳食， 也就是說， 使攝入的能量適宜， 又要使營養素之間的比例恰當， 同時供給含有各種維生素、礦物質的食品。

各種營養素要在人體內不斷地進行代謝， 人體對營養物質的需求也是一種連續的過程。 孕婦要注意每天攝取各種營養，

而不能今天暴飲暴食， 明天則清湯寡水。 孕婦要多吃粗糧， 因為很多粗糧如玉米麵、小米、土豆和紅薯中的維生素、蛋白質、微量元素比大米和精面的含量高。

烹調的原則是少損失營養物質， 使營養物質更容易吸收， 而且適當使用各種調味品， 使飯菜可口， 增加食欲。 做菜時應先洗淨後再切， 塊不要太細， 切後立即下鍋， 暴露在空氣中的時間不宜太長， 煮燒的時間不要太長， 做飯做菜最好用鐵質器具， 烹調口味宜清淡。

飲食的內容和方式要適合這個妊娠階段的生理需要和生理變化， 此時為妊娠初期， 胎兒較小， 生長緩慢， 向母體索取的營養不多， 孕婦只要在普通膳食中增加一些含礦物質和維生素較多的食物如蔬菜、水果就夠了。

孕2月的飲食原則

妊娠初期， 由於血糖偏低、酮體升高， 孕婦易發生食欲不振、輕度噁心和嘔吐， 這時可以多吃粗糧、甘薯等含糖較多的食物， 以提高血糖、降低酮體。 在這段時期宜多吃魚， 因為魚營養豐富， 滋味鮮美， 易於消化， 特別適合妊娠期食用。 為了防止噁心、嘔吐， 要少食多餐， 少吃油膩和不易消化的食物， 多吃稀飯、豆漿等清淡食物。 還可以在起床和臨睡前吃少量麵包、餅乾和點心。

孕2月主要營養素的食品來源

妊娠第二個月是胎兒器官形成的關鍵時期， 最原始的大腦已經長成。 懷孕時期營養的好壞直接影響胎兒生長發育。 孕婦營養不良， 會使胎兒發育不良， 導致嬰兒智力低下、發育遲緩或胎兒畸形等，

嚴重的還會引起流產、早產、死產。 為確保營養胎教的成功實施， 孕婦應注意攝入含有適量蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素的食物。 這時， 孕婦還應注意動物脂肪不宜攝入過多， 因為攝入過多的脂肪會產生巨大兒， 造成分娩困難。 同時， 營養不足會導致孕婦頭暈、全身無力、牙齒鬆動， 引起缺鈣、缺鐵、貧血等營養不良疾病。 因此， 孕期應注意合理的營養及科學調配， 以保證主要營養素的攝入。

孕婦在妊娠初期的三個月內， 以高蛋白質、少油膩、易消化為原則， 每日應保證有優質的蛋白質、充足的碳水化合物和維生素， 可以多吃水果、蔬菜， 並保持心情愉快。 最好不吃油炸、辛辣等不易消化和有刺激性的食物， 以預防流產的發生。

孕早期要保持水電解質平衡

孕早期時， 孕婦容易發生妊娠反應， 由於早期胎兒不需太多額外營養， 所以大多數情況下不會影響胎兒的發育， 但有些妊娠反應特別劇烈的准媽媽由於頻繁嘔吐， 不僅將胃內食物吐出， 而且還將膽汁等內容物也吐出， 從而導致體內水、鈉、鉀等營養素丟失。 如未能及時糾正， 就會出現水電解質平衡失調， 使母體的健康受到嚴重損害， 胎兒的健康也難以得到保障。 這種情況下應儘快就診， 必要時在醫生的幫助下採取腸內營養和腸外營養綜合治療， 防止出現水電解質紊亂和酮症酸中毒。