從外觀上看， 孕婦下腹部還未明顯隆起， 但體內的子宮卻在3個月孕末時， 已增長如握拳大小。 此時， 增大的子宮開始壓迫位於前方及後方的膀胱和直腸， 由此孕婦出現排尿間隔縮短、排尿次數增加、排尿不淨的感覺， 並且因子宮壓迫直腸， 加之孕婦精神憂慮不穩定， 還容易出現毫無原因的便秘或腹瀉。
懷孕第8周和第9周是妊娠反應比較重的階段， 過了這一階段， 孕婦的妊娠反應隨著孕周的增加反而開始減輕， 不久將自然消失。 孕媽媽食欲開始增加， 下降的體重逐漸回升。
從這段時期開始， 孕婦飲食最好以低鹽為主。
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孕3月的營養需求：
胎兒發育早期， 各器官的形成發育需要各種營養素， 孕婦的飲食應滿足胎兒對各種營養素的需要。 孕婦在食物的種類和數量方面可加以適當搭配， 組成平衡膳食。 以下食品可輪流選用同一類的不同食物。
1、糧穀類食物
這些食物可提供熱量， 供給蛋白質、礦物質、B族維生素、膳食纖維。 每日最低攝入量應在200克以上。
2、蔬菜、水果類食物
它們主要供給孕婦維生素和礦物質， 如胡蘿蔔素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵。
3、動物性食品
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包括豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚、水產類、蛋類。 這些食物蛋白質含量高， 容易消化吸收， 是最重要的優質蛋白質的來源， 還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和礦物質。
4、乳類和乳製品
它們是營養最完全的一類食品， 富含蛋白質和容易吸收的鈣。 孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。
5、碳水化合物
孕早期， 為孕期提供熱量的碳水化合物、脂肪供給不足， 孕婦會一直處於“饑餓”狀態， 可導致胎兒大腦發育異常， 出生後智商下降。 碳水化合物主要來源於蔗糖、麵粉、大米、紅薯、土豆、山藥等， 孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。
6、脂肪
脂肪主要來源於動物油和植物油， 植物油中的芝麻油、豆油等是熱量的主要提供者，
