營養美食一：番茄煎蛋
番茄250克， 雞蛋3個。 油、鹽、雞精、白糖適量。
做法：
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1、把雞蛋打入碗內， 加少許鹽， 調開。
2、番茄洗淨切片。
3、鍋裡放適量油， 油燒至7成熱倒入調開的蛋液， 煎熟後撈起放入碟子裡。
4、在炒完雞蛋的鍋裡放入切好的番茄片， 翻炒片刻後加入雞蛋， 加鹽、雞精和適量的糖調味。
營養美食二：玉羅花排骨湯
排骨400克， 玉米2根， 花生仁50克， 胡蘿蔔1根。 生薑、鹽、雞精適量。
做法：
1、將排骨放入鍋里加適量水先煲一會兒。
2、玉米、胡蘿蔔切塊， 之後和花生、薑片一起放入鍋中煲煮， 煲30分鐘後調味關火。
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營養美食三：香菇拌魚
草魚肉適量300克， 生香菇50克， 生薑絲適量， 鹽、澱粉、醬油、料酒、油、雞精適量。
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做法：
1、將香菇洗乾淨， 去蒂切成絲。
2、魚肉切成片， 放入料酒、醬油、鹽、雞精、油、生薑絲醃制15分鐘。
3、把香菇絲拌入魚肉中， 再拌入適量的澱粉， 上鍋蒸20分鐘即可。
營養美食四：營養餃子
餃子皮適量， 雞肉250克， 豆干一塊， 雞蛋一個， 馬蹄4個， 玉米粒、核桃肉適量， 油鹽適量。
做法：
1、把雞肉切成肉丁， 豆干切絲後剁碎， 馬蹄、玉米粒、核桃肉切成碎粒。
2、把上述碎粒放入大碗裡， 加入雞蛋調勻， 加適量油鹽調味。
3、用餃子皮把餡包好， 放入蒸鍋裡蒸熟。
