給孕9月的准媽媽的溫馨提示

這個時期孕婦因宮底上升到心窩部下一點，會出現心慌，氣喘或胃部脹滿，尤其是飲食後更加明顯。此時，孕婦的排尿也更頻繁了。

孕婦應更加注意胎動情況，關注有無宮縮的發生。因為離預產期越來越近，有許多事都要提前安排，如產婦及嬰兒用品，選擇準備住院分娩的醫院及孕產婦住院期間家裡的安排等。除此之外，孕婦應該注意一次進食不要太多，少食多餐。每天清洗外☆禁☆陰，內衣褲勤換洗，保持清潔。

孕9月的營養需求

這一時期，胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間也最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，

保證胎兒迅速生長的需要。另外，孕婦應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果，要合理搭配，做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現水腫現象，則應選用低鹽飲食，以供給機體充足的蛋白質，如多吃牛奶、雞蛋、魚、豬肝等。

孕9月的飲食原則

除全面攝入營養之外，還有有針對性的吸收，比如要注意多食用保護心血管和健腦的食物(禽類、魚類、大豆等富含蛋白質的食物），還有富含DHA

的食物（魚肉中的DHA含量較豐富）。孕婦要尤其注意補充鈣質，同時要補充維生素D和鎂，以防腿部抽筋。當然，小腿抽筋並不是缺鈣的衡量標準，有的孕婦雖然缺鈣，但並沒有發生抽筋現象。

此外，孕婦還要繼續食用預防便秘的食物，飲食宜葷素搭配，食用蒸制的食物。