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給孕9月的准媽媽的溫馨提示

這個時期孕婦因宮底上升到心窩部下一點, 會出現心慌, 氣喘或胃部脹滿, 尤其是飲食後更加明顯。 此時, 孕婦的排尿也更頻繁了。

孕婦應更加注意胎動情況, 關注有無宮縮的發生。 因為離預產期越來越近, 有許多事都要提前安排, 如產婦及嬰兒用品, 選擇準備住院分娩的醫院及孕產婦住院期間家裡的安排等。 除此之外, 孕婦應該注意一次進食不要太多, 少食多餐。 每天清洗外☆禁☆陰, 內衣褲勤換洗, 保持清潔。

孕9月的營養需求

這一時期, 胎兒生長更快, 且胎兒體內貯存的營養素在此期間也最多, 故孕婦膳食中必須富含各種營養素,

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保證胎兒迅速生長的需要。 另外, 孕婦應增加食物品種, 如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果, 要合理搭配, 做到食物多樣化, 以擴大營養素來源。 如果孕婦下肢出現水腫現象, 則應選用低鹽飲食, 以供給機體充足的蛋白質, 如多吃牛奶、雞蛋、魚、豬肝等。

孕9月的飲食原則

除全面攝入營養之外, 還有有針對性的吸收, 比如要注意多食用保護心血管和健腦的食物(禽類、魚類、大豆等富含蛋白質的食物), 還有富含DHA

的食物(魚肉中的DHA含量較豐富)。 孕婦要尤其注意補充鈣質, 同時要補充維生素D和鎂, 以防腿部抽筋。 當然, 小腿抽筋並不是缺鈣的衡量標準, 有的孕婦雖然缺鈣, 但並沒有發生抽筋現象。

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此外, 孕婦還要繼續食用預防便秘的食物, 飲食宜葷素搭配, 食用蒸制的食物。

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