給孩子加餐的5堂必修課程

課程1：加餐有理

給寶寶加餐有3個理由：

1.適應寶寶消化系統生長發育的特點。

2.是補充能量的重要來源， 滿足寶寶快速生長的需要。 各餐占全天熱量的比例一般為：早餐占30%， 午餐占35%～40%， 晚餐占25%， 加餐占10%。

3.加餐除了滿足寶寶營養方面的需求， 還具有溫柔的親情！所以， 我們需要像對待正餐一樣對待寶寶的加餐。 此外， 琦琦爸爸對零食還有些誤解。 家長沒有必要一看到寶寶吃零食就大加指責。 適時、適量、合理地讓寶寶吃一些零食， 對寶寶的生理和情感發育是很有好處的。

課程2：何時加餐最適宜

很多胖寶寶都是過量餵養或餵養過於頻繁造成的。

那麼， 怎樣合理安排加餐比較合適呢？一般來說， 可以在三次正餐之外加兩次點心， 時間可以安排在兩餐之間或晚上， 具體可視情況而定。 2歲以上的寶寶晚飯後除水果和牛奶外， 最好逐漸養成不再進食的好習慣， 尤其是在睡前應忌吃糖果、糕點等甜食， 以保證良好的睡眠， 預防蛀牙。

課程3：加餐食品紅黑榜

在寶寶2歲以後， 運動量明顯增加。 一運動就消耗能量， 為了補充能量， 寶寶提出要吃糖果是很自然的需求。 作為父母， 沒必要一聽到寶寶要吃糖就覺得如臨大敵。 但是， 一定要遵循適量的原則。 吃糖果過多不僅會損害寶寶的牙齒， 而且還會影響寶寶的食欲， 時間長了， 還會造成營養不良。

因為傳統的糖果、糕點主要是由糖、油、麵粉製成的， 其主要營養成分是糖類， 熱量較高， 而蛋白質等其他營養素卻很少。 所以， 要儘量把寶寶的加餐變得更為合理和豐富。 每次選擇一兩種食品即可， 且要經常變換花樣。

課程4：入園寶寶加餐方案

一定要像對待正餐一樣對待加餐， 但是， 千萬不要因此而把加餐和正餐混為一談。 另外， 還要注意加餐和正餐的時間間隔， 如果時間間隔得太近， 看到再好吃的飯菜， 寶寶也會沒有胃口；或者聰明的寶寶可能會在幼稚園不好好用餐， 等著回家吃。 實際上， 這一定程度上破壞了寶寶的飲食規律， 而且也沒有起到加餐的作用。 所以， 若要給孩子加餐， 可選擇麵包、餅乾等一些便於消化的食物。

這樣既能補充孩子的營養需求， 又不至於讓寶寶吃得太多。

課程5：加餐要像正餐一樣吃

也許對成人來說， 加餐只是一種消遣， 而對於寶寶來說， 這可是他“一日五餐”或“一日六餐”中的一餐， 加餐應該像吃正餐一樣， 要養成先洗手， 坐下來專心吃的習慣， 不要讓寶寶邊玩邊吃， 這樣既不衛生， 又分散注意力， 影響消化液的分泌。 如果是在幼稚園， 很多孩子一起吃， 還能產生一種愉快的氛圍， 有利於消化液的分泌， 同時讓孩子學會分享。