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給孩子準備綠油油的寶寶春季美味營養大餐

一整個冬天, 寶寶吃得“腦滿腸肥”, 總算熬到了春天, 綠油油的蔬菜映入了眼簾, 聰明媽咪趕緊行動起來吧, 用漂亮、美味的春天菜肴吸引寶寶進入“綠色世界”!

重點推出:

薺菜、豌豆、油菜。

薺菜小兔蛋脯

原料:

薺菜少許、胡蘿蔔少許, 雞蛋2只;

鹽、味精少許、袋裝番茄沙司一袋。

做法:

1、將洗淨的薺菜切成小段, 在開水中燙熟, 撈出, 瀝幹。

2、將胡蘿蔔在開水中燙熟, 撈出, 切成小塊。

3、將雞蛋打成蛋糊, 放入切好、燙熟的胡蘿蔔和薺菜, 拌勻、調味。

4、起小油鍋, 放入拌好的蔬菜蛋糊, 用勺子將蛋糊煎成3份, 一份圓圓的, 是小兔的腦袋,

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2份長長的, 是小兔的耳朵。

5、將三份蛋糊“拼裝”成可愛的長耳朵小兔, 然後將袋裝番茄沙司剪一個小口子, 裱出小兔的臉和眼睛。

營養備案:

清明前後的薺菜非常新鮮, 中醫認為:薺菜性平、味甘、健脾、利水、明目, 對小兒腹瀉、水腫等症有一定的食療效果;營養學則認為:薺菜中的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵VC、胡蘿蔔素等含量均較高, 有一定的營養價值。

但是, 由於薺菜的口感有一點澀, 許多孩子不喜歡, 現在, 用蛋糊調味, 再把它“打扮”成可愛的小兔子, 相信可以讓小饞鬼胃口大開。

豌豆生梨餅

原料:

豌豆、梨、西蘭花各少許, 調味品少許。

做法:

1、豌豆煮熟, 輕搓去皮, 壓成泥, 調味備用。

2、梨去皮, 切成小丁, 拌入豌豆泥中。

3、起小油鍋, 放入加了梨小丁的豌豆泥,

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加一些乾炸粉, 煎成金黃色、長圓形的小餅。

4、西蘭花用鹽開水燙熟, 撈出瀝幹, 配在金黃色的小餅邊上。

營養備案:

1、四月, 正是新鮮豌豆上市的時節。 中醫認為:豌豆味甘、性平、利尿滲濕;營養學則認為:豌豆蛋白質含量較高, 是寶寶長身體的好幫手。

2、換個法子做豌豆:將脆脆、甜甜的梨裹在軟軟、鹹鹹的豌豆泥裡, 口感是不是很奇妙?相信寶寶會喜歡。

蔬果開會

原料:

油菜200克, 小白菜、梨、胡蘿蔔各若干, 調味品若干。

做法:

1、油菜、小白菜洗淨, 在開水中燙熟, 切絲、瀝幹。

2、胡蘿蔔在開水中略燙一會兒, 也切成絲。

3、梨去皮、去核、切片。

4、用保鮮膜包住上述蔬菜、水果, 放入冰箱冰凍室, 半個小時後取出, 用沙拉醬拌一下即可。

營養備案:

1、油菜的葉和莖含有豐富的粗蛋白,

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鈣的含量尤其高(每100克中含有140毫克), 是春季綠葉菜中的“鈣冠軍”, 聰明媽媽不妨讓寶寶多吃一些。

2、把4種顏色鮮亮的蔬菜、水果拌在一起, 看上去很漂亮, 喜歡鮮豔顏色的寶寶會喜歡!

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