給孩子補充最好的天然維生素

維生素是人體每天必需的營養元素之一， 也是維持寶寶生長、調節正常生理功能所必需的， 缺少任何一種維生素就會發生疾病。

維生素種類繁多， 哪些是孩子最容易缺失的， 寶媽們該怎麼給孩子補呢？有的家長為了省事給孩子吃些維生素保健片， 我覺得大人吃點無妨， 但是給孩子吃我覺得還是不怎麼好， 對孩子最好的就是天然的。 下面我給寶媽們總結一下最好的“天然”維生素的來源：

富含維生素A的食物：動物肝臟、蛋黃、奶油、其它動物內臟等;另一部分則來源於富含胡蘿蔔素的黃綠色蔬菜和水果，

維生素D：維生素D的主要來源：進行戶外活動， 只要人體接受足夠的日光， 體內就可以合成足夠的維生素D;除強化食品外， 通常天然食物中維生素D含量較低， 動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源， 如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多， 而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。

維生素E：維生素E主要存在於各種油料種子及植物油中， 某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E， 肉、奶、蛋及魚肝油中含量較少。

維生素B1：維生素B1的食物來源主要是穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟等食物。

維生素B2：維生素B2的食物來源主要有動物性食物， 特別是動物內臟如肝、腎、心，

維生素B6：維生素B6的食物來源很廣泛， 動植物中均含有， 但一般含量不高。 含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉);其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等;水果和蔬菜中維生素B6含量也較多;含量最少的是檸檬類水果、奶類等。

維生素B12：膳食中的維生素B12來源於動物食品， 主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類， 乳及乳製品中含量較少。 植物性食品中基本不含維生素B12。

維生素C：維生素C主要來源於新鮮的蔬菜和水果， 如辣椒、菠菜、番茄、橘、橙、酸棗等;動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。

日常食物中含有豐富的維生素， 為什麼不少孩子會產生維生素缺乏呢?主要原因在於孩子偏食、挑食以及不良的飲食習慣。 只要堅持平衡膳食的原則， 注重食物品種多樣化， 就可以防患於未然。