給孩子補鈣的4個誤區

都說春天是孩子長高的黃金季節， 不少爸爸媽媽摩拳擦掌紛紛推出各自的寶寶長高方案， 希望抓住機會給娃“拔高”一下， 而在大多數的家長眼裡， 補鈣就是讓孩子長高的最佳方法， 不光要喝牛奶， 還要和大量骨頭湯， 吃鈣片甚至吃蝦皮， 然而光補鈣就有利於孩子長高嗎？

一說到長高， 自然就離不開補鈣， 然而事實上補鈣跟長高並沒有必然聯繫。 孩子的個子高矮除了跟遺傳因素有關， 還跟營養、睡眠和運動等因素有關， 鈣質和長高沒有直接的關係， 所以補鈣≠長高。

鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。

通常意義下的補鈣， 是及時補充體內流失的鈣， 以維持骨骼密度。 補鈣並不能使骨骼變長， 甚至也無法使骨骼變粗， 而且一旦鈣攝入過多， 反而易導致泌尿系結石及出現便秘等不良反應， 不僅給孩子帶來病痛， 還會影響長高。 如果非要說飲食跟長個的關係， 恐怕蛋白質的影響更大， 如果能攝入足夠的蛋白質， 並保證充足的睡眠， 非常有利於孩子長高， 另外穿著舒適寬鬆也起至關作用， 可以參考淘保鋪純真派童裝的風格。

給孩子補鈣的4個誤區：

錯誤1：過量補鈣

一個勁兒地給孩子補鈣， 非但不能起到家長所期望的結果， 反而會給寶寶的健康帶來隱患。 鈣與孩子骨骼生長相關， 但並不是孩子吃得多， 鈣就吸收得多，

人體通過飲食攝取鈣是有一定的比率的， 多餘鈣質的排出會加大寶寶身體的負擔， 如加大胃腸道、腎臟的負擔等。 過度的補鈣， 還可能會導致孩子食欲不振、便秘， 影響鐵、鋅等微量元素的吸收， 嚴重的還會導致高鈣尿症等。

錯誤2：喝骨頭湯補鈣

動物的骨頭中確實含有非常多的鈣質， 幾乎占到了全身含鈣量的90%以上。 但是這種鈣屬於生物鈣， 很難與骨頭分離， 即使通過長時間的熬制， 產生出容易供人吸收的游離鈣的量也是微乎其微的。 有人做過檢測， 把1公斤肉骨頭燉湯， 兩小時後再測湯中所含的鈣僅有20mg左右， 遠不及一杯250ml牛奶中所含有的高達近300mg的鈣量。

錯誤3：補鈣不補維生素D

維生素D可有效促進人體對鈣的吸收， 是打開鈣代謝大門的金鑰匙，

服鈣片時應適量口服魚肝油等維生素D製劑， 或者讓孩子多曬太陽， 否則就是吃再多的鈣片， 孩子照樣會缺鈣。

錯誤4：吃奶片補鈣

一些家長給孩子吃奶片補鈣， 因為“牛奶幹吃片每板營養與一杯鮮奶的營養含量相當”， 其實這種想法是錯誤的。 首先， 從吸收的角度看， 鮮牛奶中包含的鈣等營養物質較容易被人體吸收， 而牛奶片在烘乾和壓制等生產過程中， 其中的鈣等營養物質已經固化， 並且通過多道生產工序， 人體對其的吸收率遠沒有鮮牛奶高。 其次， 鮮牛奶中除含有高品質的鈣外， 還含有蛋白質、鐵、維生素B等多種營養物質， 這些都是奶片無法相比的。 牛奶片不僅不能作為替代牛奶的補鈣食品，

多吃反而對身體有害。