給孩子適當地增加間食

3歲的孩子在三頓飯之間可以適當地增加間食， 一般在上午10時， 下午3—4時， 可以給孩子吃些零食， 如點心、糖果等， 這樣孩子既吃了喜歡吃的甜食， 補充了孩子因運動而消耗的能量， 而且由於時間固定， 孩子吃點心也就規律了， 而不是想吃就吃， 或不停地吃。

1．給予間食的方法
(1)間食是對幼兒一日三餐飲食的必要補充， 應給予營養豐富容易消化吸收的食物。 建議把下述的A、B兩組食物搭配起來食用。
A組：牛奶、乳製品、水果等。
B組：甜味少的餅乾、麵包、酥脆的薄片餅乾， 特別是加入食品添加劑碳酸鈣及硫酸亞鐵和鋅的餅乾，

更應該讓幼兒作為間食來選用。
(2)間食應占一天飲食攝取能量的10％-15％左右， 如果給予的太多， 幼兒三餐時就不願意再吃飯了。
(3)給間食的時間應選在兩頓飯之間， 以既有點饑餓感， 又不妨礙下一次吃飯的食欲為原則。 一般在3歲以前選在上午9點及下午3點， 4歲以後只選在下午3點是比較理想的。
(4)為了防止幼兒午餐、晚餐時食欲下降， 一般在每頓飯前兩小時內不要給予間食。

2．間食應該具備以下條件
(1)在胃內停留時間短。
(2)容易消化的食品， 儘量不給幼兒不易消化的含小豆餡食品。
(3)體積大， 能迅速給幼兒以飽腹感。
(4)含水分多或就餐後喝點水