給孩子飲用優酪乳的三個講究

優酪乳是一種很好的保健食品， 也是一種很好的營養食品。 可以說是學齡前期兒童每日必備的飲品。 優酪乳雖好， 但也不是想喝就喝的， 喝優酪乳也要有所講究， 育兒知識不豐富的媽媽們可能根本就不會注意到這個問題。 但是為了孩子的健康， 從今天開始你就要開始重視這個問題了。 關於喝優酪乳的講究主要包含三個方面的內容， 一個就是喝優酪乳要如何搭配， 另一個則是優酪乳到底喝多少為宜， 第三個就是優酪乳到底應該什麼時候喝。 現在就一一來為你進行解答。

1、優酪乳可不是想搭什麼就搭什麼

優酪乳和很多食物搭配起來都很不錯， 特別是早餐配著麵包、點心， 有幹有稀， 口感好還營養豐富。 但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。 因為加工肉品內添加了硝， 也就是亞硝酸， 會和優酪乳中的胺形成亞硝胺， 是致癌物。 優酪乳還不宜和某些藥物同服， 如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等， 它們可殺死或破壞優酪乳中的乳酸菌。

2、優酪乳不能想喝多少就喝多少

優酪乳， 是不是可以隨便想喝多少就喝多少呢?當然不是!喝優酪乳要注意適可而止， 否則很容易導致胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌， 降低食欲， 破壞人體內的電解質平衡。 尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，

更不宜多飲。 對於健康的人來說， 每天喝一兩杯， 也就是說， 一天大約食用250-500克是比較合適的。

3、優酪乳更不可空腹食用

當你饑腸轆轆時， 常常會馬上抓起一杯優酪乳， 一飲而盡?!這樣確實能夠緩解一下饑餓的感覺， 但是最好別拿優酪乳充饑。 因為空腹時胃內的酸度大(pH值是2)， 優酪乳所特有的乳酸菌易被胃酸殺死， 其保健作用會大大減弱。 還是在飯後l～2小時的時候再喝吧!因為這時胃液被稀釋， 胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。 另外， 在晚上喝優酪乳好處也更多一些。 記得喝完優酪乳後， 特別是晚上喝完後， 要及時刷牙， 因為優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。

在給孩子飲用優酪乳的時候， 要有所講究。

優酪乳最適合作為早餐食用， 因為早餐我們是很少食用肉類的。 而優酪乳與肉類搭配應該是堅決避免的， 這會導致致癌物質的形成。 優酪乳雖然營養豐富又有很多對人體有益的功效， 但是也不能多喝， 喝太多優酪乳會導致食欲降低， 反而會給孩子的健康帶來不利的影響。 再有一點就是優酪乳絕對不能空腹喝， 喝優酪乳的最佳時機應該是飯後一到兩個小時， 晚上喝完優酪乳一定要及時敦促孩子去刷牙， 優酪乳中的菌種對於牙齒的腐蝕是相當厲害的。