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給寶寶催眠的食物有哪些?

寶寶的生長發育需要全面豐富的營養, 因此的多樣化很重要, 可保證各種營養的平衡。 另外, 父母要避免在晚間給寶寶吃不利於睡眠的食物, 如果寶寶的睡眠不太好, 可以適當給他吃一些有安神作用、能促進睡眠的食物。

以下一些食物有助於寶寶的睡眠:

牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質。 一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸, 另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。 而且牛奶中含有人體需要的幾乎所有營養成分, 很容易消化吸收, 很適合孩子。 因此睡前喝一小杯牛奶, 將有助於睡眠。

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小米:小米中含有豐富的色氨酸, 色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質——五羥色胺。 另外, 小米含豐富的澱粉, 食後使人產生溫飽感, 可以促進胰島素的分泌, 提高進入腦內色氨酸的量。 如果孩子睡眠不好, 可以熬小米粥給他吃。

水果:水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香, 可誘發機體產生一系列反應, 生成血清素, 從而有助於進入夢鄉。

葵花子:含多種氨基酸和維生素, 可調節腦細胞的新陳代謝, 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花子, 可以促進消化液的分泌, 有利於消食化滯, 鎮靜安神, 促進睡眠。 當然, 如果寶寶太小, 不要隨便給他吃葵花子, 以防危險。

大棗:大棗含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,

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有補脾安神的作用。

核桃:核桃是一種很好的滋補營養食物, 能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。

對於生長發育期的孩子來說, “睡”和“吃”是他們生活的重要組成部分。 如果將這兩項結合起來, 讓科學的幫助寶寶擁有更良好的睡眠呢?

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