您的位置:首頁>正文

給寶寶吃晚餐的注意事項

家長在給孩子準備晚餐時,需精心安排,要做一些易於消化、熱量適中的食物,如豆製品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等.晚餐不要讓孩子吃得過飽,臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶.

寶寶的加餐上午的加餐最好添加水果.

很多孩子喜歡在下午吃點甜食,所以除了為他準備水果之外,還可以再給他一小杯水果優酪乳或一塊水果布丁.

營養專家認為偶爾讓孩子在下午吃一塊蛋糕或有葡萄乾的麵包是允許的.孩子每日攝取的能量可以有10%來自甜品.這相當於一個霜淇淋球和兩小勺果醬.如果孩子習慣在下午加餐的時候吃一些牛乳製品,那最好是液體的,比如牛奶、優酪乳,因為這些更容易吸收.

Advertisiment

另外,小孩子運動量大,可以讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃,它們含有豐富的B族維生素、維生素E和蛋白質,有助於恢復寶寶的體力,但吃的量要適當,不可過多.

相關用戶問答