育嬰專家針對育兒論壇（http://bbs.mama.cn/）用戶所諮詢的給寶寶吃水果要注意什麼燈光問題進行了詳細解答， 以下是全文：
專家給出吃水果的三個新理由：
* 多吃水果能壯骨：歐洲一項研究顯示， 喜歡吃水果的孩子能擁有更強壯的骨質。 水果中的含鈣量並不高， 為什麼可以起到壯骨的作用呢?事實上， 平日我們補鈣大都 將注意力集中在“補”字上， 卻往往忽視“減少鈣的流失就等於在補鈣”的道理。 日常飲食中含磷、硫較多的肉、蛋、海鮮、精米麵、碳酸飲料等會加速鈣的流失。 而不含油脂、鹽分少、且富含鉀、鎂的水果對減少鈣的流失意義重大。
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* 多吃水果防癌症：研究發現， 童年時多吃水果， 可有效降低成年後患肺癌、腸癌和乳腺癌的風險。 這是因為水果富含抗氧化劑、維生素和其他多種營養成分， 可有效防止身體發生癌變。
* 多吃水果能防曬：研究表明， 維生素C有抑制黑斑形成的作用， 維生素E可以防止肌膚老化， 維生素A對增加皮膚抵抗力很有幫助， 鈣能有效增加皮膚彈性， 纖維素 則具有通腸的作用， 可促進毒素排出體外， 減少黑斑形成。 如果你擔心防曬霜裡的化學物質對寶寶皮膚造成傷害， 多吃富含維生素和各種微量元素的水果可謂給寶寶 撐起了一把天然的遮陽傘。
水果“藥方”巧治病
水果營養豐富， 合理食用對一些日常的小病痛也有輔助治療作用。
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* 蘋果：有雙向調理腸胃的作用， 寶寶便秘時吃蘋果可有助排瀉， 腹瀉時吃蘋果則有收斂止瀉的作用。
* 木瓜：調理消化系統， 有效預防便秘。 潤肺止咳， 可幫助緩解感冒咳痰和慢性氣管炎的症狀。 與鯽魚和豬蹄同食可促進哺乳媽媽的乳汁分泌。
* 梨：潤肺止咳， 能緩解咳嗽症狀。
* 芒果：對預防暈車、暈船很有效果， 並能有效緩解孕吐。
* 榴槤：可壯陽助火， 出現產後虛寒症狀的媽媽可適當吃些榴槤。
* 檸檬：檸檬茶和檸檬水有助於緩解感冒初期的咽喉不適， 有一定祛痰功效。 可安胎， 適合孕期飲用。 並具有一定的美顏、祛斑功效。
* 柿子：止渴生津、潤肺化痰、對緩解咳嗽有一定作用。 尤其是柿餅上的白霜， 是治療咽幹和口腔潰瘍的特效藥。
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* 香蕉：清熱潤腸， 促進胃腸蠕動， 對緩解便秘有一定幫助。
* 甘蔗：清心潤肺， 有一定潤喉作用， 可緩解口乾舌燥症狀。 寶寶出水痘、麻疹時， 沖飲甘蔗汁可促進痊癒。
* 無花果：緩解咽喉不適， 有一定化痰功效。 雙向調節腸胃， 腹瀉時可止瀉， 便秘時可通便。
* 葡萄：止咳補血作用明顯， 最好帶皮食用。 孕期胎動不安的准媽媽也可適量飲用葡萄汁緩解症狀。
* 桃子：潤澤肌膚， 補鐵效果明顯。 還具有活血化瘀、平喘止咳的作用。
* 柚子：具有宣肺止咳、調理胃腸道的作用。
* 柑橘類水果：具有增強抵抗力， 止咳化痰， 健脾開胃， 消炎利膽的功效。
一周繽紛水果餐
專家指出， 不同顏色的水果含有不同的營養成分， 多吃不同顏色的水果可以讓機體獲得更為豐富和全面的營養。
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星期一：
* 主打色：紫色
* 代表水果：葡萄、藍莓等
* 食譜推薦：葡萄藕片
鮮葡萄去皮榨汁， 加入少量葡萄乾和蜂蜜製成葡萄蜂蜜汁。 嫩藕去皮洗淨， 切成薄片， 入沸水斷生， 撈出控幹水分， 晾涼後加入葡萄蜂蜜汁拌勻即可。
* 適合年齡：18個月以上寶寶食用。
星期二：
* 主打色：白色
* 代表水果：雪梨、香蕉等
* 食譜推薦：雪梨豆沙飯
糯米洗淨， 雪梨去皮切碎， 混合後一起入鍋蒸熟。 將豆沙和少量熟豬油趁熱拌入米飯中， 即可。
* 適合年齡：12個月以上寶寶
星期三：
* 主打色：紅色
* 代表水果：草莓、西瓜、聖女果等
* 食譜推薦：草莓牛奶燕麥粥
將新鮮草莓打成果醬備用。
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* 適合年齡：18個月以上寶寶食用。
星期四：
* 主打色：橙色或黃色
* 代表水果：鳳梨、柑橘類水果
* 食譜推薦：鳳梨燴飯
蝦仁洗淨瀝幹， 鳳梨切塊備用。 鍋中入底油燒熱， 加洋蔥爆香， 蝦仁炒至變色後， 倒入白米飯及鳳梨塊， 飯炒軟後倒入少量海鮮醬油及檸檬汁攪拌均勻即可。
* 適合年齡：18個月以上寶寶食用。
星期五：
* 主打色：綠色
* 代表水果：獼猴桃等
* 食譜推薦：獼猴桃香蕉汁
獼猴桃、香蕉去皮， 入榨汁機榨汁， 混合後加少許蜂蜜調勻即可飲用。
* 適合年齡：12個月以上寶寶食用。
