給寶寶吃粗糧的好處你知道多少

“小寶, 明天早上吃什麼飯呢?”, “媽媽, 我要吃玉米粥。 ”, 這是晚上睡覺前, 我與我們家小寶的兩句對話, 做為媽媽的我, 會在隔三岔五的早上, 為孩子準備一些粗糧食品, 比如玉米粥, 比如麥片粥等, 還好, 我們家孩子還是很愛吃的。 那麼, 在孩子的餵養指南裡, 我為什麼會給孩子準備些粗糧食品呢?其實, 孩子隔三岔五的吃些粗糧食品是有很多好處的。

1、粗糧好處——解除便秘之苦

在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶, 因缺少植物纖維, 容易引起便秘。 因此, 讓寶寶每天適量吃點膳食纖維多的食物, 可刺激腸道的蠕動,

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加速排便排出, 也解除了便秘帶來的痛苦。

2、粗糧好處——控制寶寶肥胖

膳食纖維能在胃腸道內吸收比自身重數倍甚至數十倍的水分, 使原有的體積和重量增大幾十倍, 並在胃腸道中形成凝膠狀物質而產生飽腹感, 進食減少, 利於控制體重。

3、粗糧好處——清潔體內環境

各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果, 含有大量的膳食纖維, 這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能, 起著“體內清潔劑”的特殊作用。

4、粗糧好處——預防小兒糖尿病

膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度, 可避免餐後出現高血糖現象, 提高人體耐糖的程度, 利於血糖穩定。 膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌, 促使胰島素充分發揮作用。

5、粗糧好處——有益於皮膚健美

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寶寶如吃肉類及甜食過多, 在胃腸道消化分解的過程中產生不少毒素, 侵蝕皮膚。 若常吃些粗糧蔬菜, 能促使毒素排出, 有益於皮膚的健美。

6、粗糧好處——有利於減少癌症

兒童中癌症發病率上升, 與不良的飲食習慣密切相關。 英國劍橋大學營養學家賓漢姆等曾分析研究, 食用澱粉類食物越多, 大腸癌的發病率越低。

7、粗糧好處——預防骨質疏鬆

寶寶吃肉類及甜食過多, 可使體液由弱鹼性變成弱酸性。 為了維持人體內環境的酸堿平衡, 就會消耗大量鈣質, 導致骨骼因脫鈣而出現骨質疏鬆。 因此, 常吃些粗糧、瓜果蔬菜, 可使骨骼結實。

此外, 如果媽媽們選擇經常讓寶寶吃些粗糧的話, 粗糧中的植物纖維可與腸道內的膽汁酸結合,

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降低血中膽固醇的濃度, 還能起到起到預防動脈粥樣硬化, 保護心血管的作用呢, 因此, 媽媽們也可以嘗試著多給家裡的寶寶補充些粗糧食品。

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