給寶寶喝果汁代替喝水 真的好嗎

不管是 ”長相討喜“ 的蔬菜汁， 還是味道誘人的水果汁， 果汁在寶寶圈中真可謂是深受喜愛， 頗負盛名。 也許五成的寶寶不愛吃蔬菜， 可是卻有八成的寶寶喜歡喝果汁。 憑藉著鮮豔的顏色， 和甜甜的味道， 果汁可是“收買” 了不少寶寶的胃。

但是， 給寶寶喝果汁代替喝水， 真的好嗎？吃蔬菜、水果和喝蔬果汁效果能是一樣？

別開玩笑了！不僅喝果汁 ≠ 喝水， 蔬菜、水果 ≠ 果蔬汁， 下面7類誤區更是媽媽們容易忽視的地方， 趕緊看看吧：

1、拿果汁當水喝

寶寶不愛喝白開水， 因此有些爸媽為了讓寶寶多“補充”水分， 於是給孩子喝口感和口味相對較好的果汁。

3歲的萌萌就愛喝果汁， 成天都離不開果汁， 特別是熱的時候， 都抱著果汁當水喝了。

後來萌萌突然出現食欲減退， 甚至有嘔吐、頭暈的症狀， 到醫院診斷說， 很可能由於樂樂長期大量飲用果汁， 所以導致了低血鈉、顱內壓增高。

◆ 專家觀點：

低鈉血症和腦水腫症狀， 是因寶寶攝入過多果汁等含鈉低的飲料引起的， 同時也會造成兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥。 適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處， 但絕不能讓它影響甚至代替正常的飲食飲水。 若進餐前讓孩子飲果汁， 就會影響食欲， 尤其是在夏天， 果汁攝入量一般以每天低於300毫升為宜。

家長應鼓勵給孩子多飲白開水， 因為白開水容易透過機體細胞膜，

有利於新陳代謝， 保持免疫功能， 提高寶寶抗病能力。 白開水中可適量加些水果汁， 但不宜過多， 更不可用水果汁代替白開水。

2、直接喝鮮榨果汁

很多媽媽會直接將榨好的果汁給寶寶飲用， 認為這樣味道更佳， 且營養更豐富。

◆ 專家觀點：

寶寶的腸道消化功能尚未發育完善， 直接給寶寶喝果汁， 容易導致寶寶腹瀉或便秘。

給寶寶喝果汁時， 建議將果汁與水的按比例稀釋， 可以按照1：2甚至是1：3的比例稀釋。 如果寶寶喝完果汁後， 排便沒有明顯的改變， 就可以慢慢由淡轉濃， 比例可改為1：1或2：1。

另外， 針對不同種類的水果， 稀釋的程度也有所不同。 例如西瓜本身的水分比較充足， 稀釋比例可以降低。 而像蘋果、梨、桃子等含水分一般的水果，

可以按照一般比例稀釋。 對於柑橘類的水果， 由於引發過敏的幾率相對高一些， 酸度也比較高， 所以稀釋的比例也應該高一些。

3、水果飲料代替新鮮果汁

市面上的很多水果飲料， 商家常常標榜自己的產品是採用新鮮水果製成的， 且沒有添加任何的防腐劑。 部分媽媽會直接購買這些果汁飲料給寶寶喝， 認為這樣也可以給寶寶補充營養。

◆ 專家觀點：

果汁飲料中的純果汁含量大約只有10%-20%， 其餘主成分大多是水、糖分、有機酸、水果香精與各種色素等等， 甚至會有不知名的食品添加物。 因此， 建議媽媽要避免給寶寶喝市面上的水果飲料， 選用新鮮水果製成果汁， 再適量兌水給寶寶喝。

4、煮水果代替果汁

很多媽媽認為水果吃起來比較冰涼， 對寶寶的腸胃不好， 尤其是在寒冷的冬天， 於是將水果過度加熱或者直接煮成”湯“， 再給寶寶喝。

◆ 專家觀點：

水果被高溫加熱後， 其維生素C等營養成分會遭到破壞， 營養價值會大打折扣。 如果擔心果汁太涼， 可以在果汁裡面加入適量的溫開水， 攪拌均勻後再喂給寶寶喝;也可將果汁裝進杯子中， 然後放進熱水中隔水加熱， 等到溫度適宜了再喂給寶寶喝。

5、將果汁等同於新鮮果蔬

有的父母認為果汁可以替代水果和蔬菜， 所以寶寶挑食， 不吃蔬菜， 或不吃水果都沒關係， 只要給寶寶喝足夠量的果汁， 一樣可以給寶寶提供營養。

◆ 專家觀點：

首先， 買來現成的果汁中一般都含有色素劑、防腐劑等各種添加劑，

它的營養價值並不能與新鮮果蔬相提並論。 即使是自己動手鮮榨的果汁， 遺留在固體殘渣上的營養往往都浪費掉了。

然而， 果蔬汁與水果蔬菜相比， 最大的缺點就是纖維素的嚴重缺乏。 食物纖維素有促進寶寶消化， 防止寶寶便秘， 還有防止熱量過剩， 控制肥胖等作用， 因為被醫學界稱為“第七營養素”。 所以， 建議給寶寶喝果汁的同時， 也不要浪費固體殘渣， 以吸收更多纖維素。

6、喝完果汁不漱口

很多媽媽常常不注意寶寶的口腔清潔， 在給寶寶喝完果汁後， 不用清水讓寶寶漱口， 這很容易導致寶寶形成齲齒， 影響口腔健康。

◆ 專家觀點：

每次給寶寶喝完果汁後， 特別是臨睡前， 媽媽應給寶寶喝少許白開水， 以幫助寶寶清潔口腔。

7、藥物和果汁同服

為了能讓寶寶順利服藥，有些父母喜歡把藥摻進牛奶、果汁中。

◆ 專家觀點：

果汁中含有大量酸性的維生素C，如將一些不耐酸的或鹼性的藥物與果汁同服，不僅會降低藥效，還會引起不良反應。如磺胺藥與果汁同服，會加重腎臟的負擔，對寶寶健康不利。

【溫馨提示】：

（1）寶寶每天喝果汁的量不宜過多，50-100毫升的量比較合適。

（2）寶寶喝果汁的最佳時間是在兩餐之間，這樣才不會影響食用正餐。

（3）不要給寶寶喝從冰箱裡面取出來的果汁，大多數寶寶喝常溫果汁即可，對於腸胃功能比較薄弱的寶寶來說，可以把果汁略微溫熱後飲用。

（4）要幫助寶寶養成每天都吃水果和足量飲用白開水的好習慣，不能用果汁來完全替代它們。

7、藥物和果汁同服

為了能讓寶寶順利服藥，有些父母喜歡把藥摻進牛奶、果汁中。

◆ 專家觀點：

果汁中含有大量酸性的維生素C，如將一些不耐酸的或鹼性的藥物與果汁同服，不僅會降低藥效，還會引起不良反應。如磺胺藥與果汁同服，會加重腎臟的負擔，對寶寶健康不利。

【溫馨提示】：

（1）寶寶每天喝果汁的量不宜過多，50-100毫升的量比較合適。

（2）寶寶喝果汁的最佳時間是在兩餐之間，這樣才不會影響食用正餐。

（3）不要給寶寶喝從冰箱裡面取出來的果汁，大多數寶寶喝常溫果汁即可，對於腸胃功能比較薄弱的寶寶來說，可以把果汁略微溫熱後飲用。

（4）要幫助寶寶養成每天都吃水果和足量飲用白開水的好習慣，不能用果汁來完全替代它們。