給寶寶喝水也需要講究講究

水是人體不可缺少的物質， 它的重要性僅次於空氣。 水的功能主要是構成全身組織， 調節體溫， 促進機體各系統新陳代謝的化學反應， 充作各種物質的吸收、運輸及排泄的攜帶體， 協助維持體內一切體液的正常滲透壓。 每天喝一定量的水， 可以保護腎臟， 排除體內毒素。

水的需要量取決於機體的新陳代謝的需要。 孩子新陳代謝旺盛， 熱量需要較多， 但腎臟處於“常虛”的階段， 其濃縮功能較差， 因此所需水分相對地較多。 此外， 活動量、外界氣溫和食物性質也影響孩子對水的需要量， 活動量大的孩子散熱多，

需水量較大;多吃蛋白質和礦物質時， 排泄這些物質所生的廢物需水較多， 水的需要量也因此而增加。 所以， 孩子體內水分相對比成人多， 約占體重的70%～75%。

給孩子的水量一般是按體重來計算。

孩子水分的供給要充分， 隨時喝適量的水， 而不要口渴了才喝水， 那樣是錯誤的做法， 因為孩子口渴經常是已經開始脫水的表現， 不及時補充水會導致嚴重脫水， 需及時搶救。

但如果給予孩子的水超過了正常需要量， 也沒有好處， 白白增加了尿量的排泄， 也增加了心、腎的負擔， 產生不良的作用。

喝水是有講究的

一是別等口渴了才喝水。 做父母的要在夏天隨時給孩子喝水， 隨時補充水分。

二是極度乾渴時別喝過多的水。 前人主張“不欲極渴而飲，

飲不過多”， 這是防止渴不擇飲的科學方法。 如果孩子渴得厲害時， 要讓孩子緩緩飲水， 若拿起水瓶喝個沒完， 會造成胃難以適應， 引發不良後果。

三是睡前不宜多飲水。 孩子在睡前喝較多的水， 會影響夜間休息， 還有不少孩子會因此而遺尿。

四是用餐前和用餐時不宜喝水。 不少脾胃陰虛或有疳積的孩子， 特別愛在飯前和吃飯時要水喝。 進餐前和進餐時喝水， 會沖淡消化液， 不利於食物的消化吸收， 長期如此對身體不利。

五是早晨起床時喝水有助健康。 讓孩子早晨起床時先喝一些水， 可以補充一夜所消耗的水分， 降低血液黏稠度， 促進血液迴圈， 維持體液的正常水準。

絕不能把飲料當水喝

在現代， 孩子喝的並不都是單純的水，

還有飲料。 飲料的種類多得數不清， 它們對孩子的健康有什麼影響呢?

今天受孩子歡迎的流行飲料綜合起來有以下幾種：

碳酸飲料：是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳， 並添加甜味劑和香料的飲料。 這種飲料除了可助消化， 促進熱氣排出， 補充一定的水分， 產生清涼感外， 不含任何營養素， 被營養學家列入“垃圾食品”的範圍， 對孩子健康不利。

果汁、蔬菜汁飲料：這是營養豐富、容易消化的理想飲料， 含有豐富的有機鹽， 可刺激胃腸分泌， 助消化， 還有助於鈣、磷的吸收， 但含糖量偏高。

奶類：牛奶是蛋白質、鈣、維生素D、維生素A、維生素B2、維生素B6等的良好來源。 豆奶蛋白質含量可達2.5%， 花生奶、核桃奶一類的營養價值與豆奶相似。

杏仁露及各種果奶、牛奶飲料、乳酸飲料等的營養素含量不到牛奶的三分之一。 牛奶的營養價值遠遠大於含乳飲料， 所以含乳飲料不能代替牛奶。

天然礦泉水：含有對人體有益的微量元素， 如鐵、銅、鋅、碘、錳等。

純淨水和蒸餾水也十分流行， 補充水分的同時又不會攝入過多的能量和糖分， 但也不宜長期飲用， 因為它缺少對孩子健康有益的許多微量元素和礦物質。

“酸”飲料：飲料中的香精、香料、枸櫞酸與體內鈣離子結合， 會影響孩子骨骼、牙齒的發育。 還有很多飲料中添加的碳酸、乳酸、檸檬素等酸性物質較多， 加上攝入的肉、魚、禽等動物性食物的比重也越來越大， 兩者結合， 會使血液長期處於酸性狀態， 不利於血液迴圈，

人因此容易疲勞， 且免疫力下降。

熱飲料：常喝非常熱的飲料， 會對食道產生慢性熱損傷的致癌結果。 像喝滾燙的加奶咖啡和茶， 就有可能提高患食道癌的幾率， 這一點中青年人尤其需要注意。

根據以上介紹， 我們可以知道， 喝飲料只能適可而止， 而每天補充足夠的水分是絕對必要的。 不能讓孩子任意喝飲料， 更不能以飲料代替水來喝。