喝水， 這個最平常的動作， 看起來再簡單不過， 可怎麼給寶寶喝水， 這裡面的學問其實很不簡單。
來吧， 先做幾道選擇題， 看看你對寶寶喝水的關注度是否也和其他的家長一樣？
1.你對寶寶喝水關注嗎？A. 很關注
B. 一般
C. 不太關注， 渴了他自然會喝
2.你覺得寶寶每天都要喝到一定的水量嗎？A. 是的， 不然寶寶會缺水
B. 不必要， 渴了就喝， 不渴沒必要逼他喝
3.寶寶平常喝什麼水？A. 燒開的自來水
B. 純淨水
C. 礦泉水
D. 嬰兒飲用水
4.你給寶寶選水的主要考慮因素是什麼？A. 口感好的
B. 健康無污染的
C. 補充營養元素的
D. 方便飲用的
5.你覺得有必要買寶寶專用的水嗎？A. 有必要，
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B. 沒必要， 我們小時候都是喝白開水長大的，
不也挺好的。
6.給寶寶選瓶裝水的時候， 你有看產品說明的習慣嗎？A. 有
B. 沒有
7.選瓶裝水時， 你主要挑哪些方面？A. 水源地
B. 生產廠商
C. 成分
水對寶寶很重要嬰幼兒期是生長、新陳代謝最快也最旺盛的階段， 嬰幼兒期的生長發育影響人一生的健康。 而且， 嬰幼兒身體中的水分占體重的75%以上， 是人生中含水量的最高時期。 按每日單位體重飲水量計算， 也是人生中飲水量最多的階段， 所以， 寶寶喝水的問題不是小事， 要非常重視。
寶寶的生理特點， 決定了他比成人更需要水：● 體表面積大。
● 水轉換率更高。
● 排汗器官尚未發育完全。
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● 排泄能力有限。
● 細胞外液比例高。
● 鈉和氯水準高。
● 較低的鉀、鎂和磷水準。
● 以單位體重計算， 嬰幼兒的液體交換率是成人的8倍， 代謝率是成人的2倍。
根據世衛組織的推薦量， 5千克的嬰兒每天需要750毫升水， 10千克的嬰兒每天需要1000毫升水。 早產兒和人工餵養的嬰兒在4周以內對水的需要高於母乳餵養的嬰兒， 然後逐漸下降。 而用母乳餵養的嬰兒在16周以後飲水量逐漸增加直到2歲。
如果寶寶的水量攝入不足， 對他的身體發育會造成不利， 當然了， 如果攝入過多的水， 對身體也有害處。 此外， 嬰幼兒的代謝系統功能還沒有完善， 調節和代償功能也差， 容易出現水代謝障礙， 其對身體造成的危害， 相對成人有過之而無不及。
那麼， 寶寶到底喝多少水才合適呢？每個寶寶都是獨特的，
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0～1歲非純母乳餵養寶寶的需水量：150毫升×體重（千克）-奶量（毫升）
1歲以上寶寶的需水量：（110～120毫升）×體重（千克）-奶量（毫升）
看尿液的顏色。 水量足夠的情況下， 寶寶尿的顏色應該為無色透明， 或者淺黃色。 如果尿液呈深黃色甚至發紅， 說明寶寶水的攝入不夠， 身體缺水了。
看小便的次數。 3歲以下的寶寶每天尿6～8次是比較合適的。 如果寶寶每天的小便次數不足6次， 表示身體已經缺水了， 要及時補充水分。
看皮膚、嘴唇是否乾燥。 如果寶寶的皮膚上出現大量皮屑、無光澤、嘴唇乾燥， 表示身體已經缺少水分了。
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給寶寶補水要講究時間， 在以下幾種情況下， 需要給寶寶及時補水：兩頓奶之間， 長時間玩耍以後， 洗完澡以後， 外出時， 大哭以後， 腹瀉之後， 感冒發燒時， 炎熱乾燥季節。
礦泉水太硬， 不適合寶寶喝礦泉水采自地底深處， 富含礦物鹽和微量元素， 這些都是人體所需要的營養物質。 寶寶處在生長發育的關鍵時期， 正需要補充這些微量元素。 所以， 許多父母都為嬰幼兒選擇礦泉水。 然而， 醫學專家卻提出了警示：礦物質含量過高、硬度超過每升500毫克的礦泉水， 也會威脅嬰兒健康。
由於寶寶的生理結構與成年人有著較大差異， 消化系統發育不完全， 濾過功能相對較差， 礦泉水中礦物質含量過高， 對寶寶來說是一個很大的難題。
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對於寶寶而言， 每升水中的礦物質含量不宜超過200毫升， 其中鈉要低於20毫克， 氟要低於1.5毫克。 若超過這個閾值， 就可能對寶寶的腎臟造成傷害。 可見， 大多數礦泉水對孩子來說， 都顯得太硬了。
純淨水太純， 也不適合寶寶飲用純淨水從淨化的角度來說， 它比自來水乾淨， 屬於安全水的範疇， 但如果把它作為一種長期飲用水的話， 對身體是沒有好處的。 純淨水經過過濾， 雖然去除了水中的細菌和雜質， 但也把水中對人體有益的微量元素過濾掉了， 長期飲用會導致人體內微量元素缺乏， 尤其是處於快速生長期的寶寶，容易引起發育不良。長期飲用純淨水，會導致寶寶缺乏某種礦物質。專家指出，寶寶正處於成長發育階段，鈣的需要量30%來自于水，如果長期喝純淨水，這部分的鈣來源就沒有了。長期喝這樣的水，不僅不能補充鈣、鋅等微量元素，就連體內已有的礦物質也會被純淨水吸收，隨著尿液排出體外。
與高礦化度礦泉水一樣，純淨水也不適合小寶寶的消化系統。細胞內外的濃度差是形成水分通過滲透吸收的動力。純淨水的礦物質含量過低，甚至為零，會造成兩者落差較大，進而造成水吸收障礙。
果汁飲料太甜，不適合寶寶飲用果汁飲料的有機物主要成分是糖，攝入過多的糖會妨礙其他營養成分的吸收。果汁飲料是高滲液體，它不但不能解渴，而且會越喝越渴。果汁中大量的糖分不能被人體吸收利用，還極易導致腹瀉。此外，一旦寶寶養成了喝果汁的習慣，還會抑制食欲，不願意喝奶，不愛喝白開水，導致營養不良，影響正常的生長發育。
寶寶剛出生的前6個月，最好不要給他喝果汁飲料。滿1歲才適宜喝少量較中性的天然果汁。最主要的是，不能用果汁代替白開水。
看酸鹼度 在選購包裝飲用水之前，最好先對水性先做瞭解，即瞭解水的酸鹼度，也叫pH值。該值分為14級，1～6為酸性，8～14為鹼性，7為中性。根據pH值的大小，可以將市面上的飲用水分為弱酸性水（5.0～7.0）和弱鹼性水（7.0～8.0）兩種。而水中是否含有礦物質和微量元素，是決定水的酸鹼度的關鍵。大自然中的水，如泉水、礦泉水、冰川水等一般都是弱鹼性水，而純淨水，水中除了水分子，什麼都沒有，水性自然呈酸性。
看硬度 水的硬度是指水中鈣、鎂的含量。根據水中鈣、鎂離子的多少，可把水分成硬水和軟水：每升水中含鈣、鎂離子的總和相當於10毫克氧化鈣，稱為1度。8度以下為軟水，8～16度為中水，16度以上為硬水。30度以上為極硬水。
太硬或太軟的水都不利於人體的健康，硬度介於10～20度之間的水才是健康的水。
看水源地 飲用水品質的關鍵，在於水源。相同廠家生產的瓶裝水，水源地不同，品質也會不同。所以選水的時候，不光要看酸鹼度、看硬度，還要看水源地。
尤其是處於快速生長期的寶寶，容易引起發育不良。長期飲用純淨水，會導致寶寶缺乏某種礦物質。專家指出，寶寶正處於成長發育階段，鈣的需要量30%來自于水，如果長期喝純淨水，這部分的鈣來源就沒有了。長期喝這樣的水，不僅不能補充鈣、鋅等微量元素，就連體內已有的礦物質也會被純淨水吸收，隨著尿液排出體外。與高礦化度礦泉水一樣，純淨水也不適合小寶寶的消化系統。細胞內外的濃度差是形成水分通過滲透吸收的動力。純淨水的礦物質含量過低，甚至為零，會造成兩者落差較大，進而造成水吸收障礙。
果汁飲料太甜，不適合寶寶飲用果汁飲料的有機物主要成分是糖，攝入過多的糖會妨礙其他營養成分的吸收。果汁飲料是高滲液體，它不但不能解渴，而且會越喝越渴。果汁中大量的糖分不能被人體吸收利用，還極易導致腹瀉。此外，一旦寶寶養成了喝果汁的習慣，還會抑制食欲，不願意喝奶，不愛喝白開水，導致營養不良，影響正常的生長發育。
寶寶剛出生的前6個月，最好不要給他喝果汁飲料。滿1歲才適宜喝少量較中性的天然果汁。最主要的是，不能用果汁代替白開水。
看酸鹼度 在選購包裝飲用水之前，最好先對水性先做瞭解，即瞭解水的酸鹼度，也叫pH值。該值分為14級，1～6為酸性，8～14為鹼性，7為中性。根據pH值的大小，可以將市面上的飲用水分為弱酸性水（5.0～7.0）和弱鹼性水（7.0～8.0）兩種。而水中是否含有礦物質和微量元素，是決定水的酸鹼度的關鍵。大自然中的水，如泉水、礦泉水、冰川水等一般都是弱鹼性水，而純淨水，水中除了水分子，什麼都沒有，水性自然呈酸性。
看硬度 水的硬度是指水中鈣、鎂的含量。根據水中鈣、鎂離子的多少，可把水分成硬水和軟水：每升水中含鈣、鎂離子的總和相當於10毫克氧化鈣，稱為1度。8度以下為軟水，8～16度為中水，16度以上為硬水。30度以上為極硬水。
太硬或太軟的水都不利於人體的健康，硬度介於10～20度之間的水才是健康的水。
看水源地 飲用水品質的關鍵，在於水源。相同廠家生產的瓶裝水，水源地不同，品質也會不同。所以選水的時候，不光要看酸鹼度、看硬度，還要看水源地。
