給寶寶打造一個秋日好胃口

秋季是一個氣候宜人、五穀飄香的收穫季節， 也是人們調養身心的大好時節。 對於寶寶而言， 此時正是促進生長發育的黃金時期， 但同時也是疾病的多發期。 那麼家長們如何抓住這一黃金期， 合理安排寶寶飲食呢?

加強營養， 平衡飲食

秋季寶寶們食欲和消化功能相比夏季得到了恢復， 此時正是彌補夏日損失的絕佳時期。 多吃牛奶、豆製品、肉、魚等以優質蛋白質為主的食物， 增強抵抗力， 同時補充礦物質、維生素， 適當補充肉類、主食等含熱量高的食物， 並攝入芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜等富含蛋氨酸的食物以增加熱量抵禦寒冷。

防上火， 多飲水

秋季乾燥， 寶寶體內容易產生火氣， 口幹、鼻幹、咽痛、渴飲不止， 皮膚乾燥， 便秘等， 情緒也容易變得躁動不安。 首先要做到“少辛多酸”， 少吃蔥、蒜、椒、薑、芥以及油炸、乾燥的膨化食品;應當多吃一些蔬菜、瓜果， 尤其是梨、蘋果、香蕉、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃等酸味水果， 能潤喉祛燥、止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增強食欲。 另外， 寶寶最好的飲品是白開水， 採取少量多飲的方式， 亦可飲用百合、綠豆、蜂蜜、銀耳等做成的湯以達到祛燥解渴的功效。

用美食替代藥物

秋季氣候多變，

(1)預防上呼吸道感染可適當服用銀耳、蜂蜜、冰糖、梨、百合等食品， 以滋陰潤燥。 這裡有一劑適宜嬰幼兒防治感冒的小偏方：“一把糯米煮成湯， 七個蔥根七片薑， 熬熟兌入半瓶醋， 預防傷風感冒保平康”。

(2)要預防秋季腹瀉就要注意飲食衛生， 防止病從口入， 循序漸進地添加輔食， 少吃富含脂肪的食物， 多吃新鮮果蔬， 補充維生素和礦物質， 改善胃腸功能。 腹瀉發生時要及時調整飲食， 輕症患兒不需禁食， 應停止高脂肪和難以消化食物。 母乳餵養可考慮縮短每次哺乳時間， 人工餵養者可先給米湯或稀釋牛奶，

(3)遠離過敏源， 多飲溫開水， 促進體內毒素及過敏物質的排泄， 讓寶寶多吃些富含蛋白質、維生素、微量元素的食物， 如瘦肉、禽蛋、豆製品以及新鮮果蔬、乾果等增強抵抗力， 有效預防過敏性疾病的發生。

家長們應抓住秋季這一黃金時期， 合理安排寶寶飲食， 做到營養均衡並預防疾病發生， 使寶寶健康茁壯成長。