適宜寶寶冬季食用的食物
1、百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
2、蓮子：既能祛餘暑， 又能滋補強身， 是秋天適時補品。
3、山藥：健脾補氣， 適合脾虛兒童食用。
4、白扁豆：初秋， 用白扁豆煮粥或煎湯服用， 可消餘暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。
5、藕：生藕， 能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。 故有“暑天宜生藕， 秋涼宜熟藕， 生食宜鮮嫩， 熟食宜壯老”的說法。
6、栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。
8、胡桃：既能補腎固精、溫肺定喘， 又能益氣養血、潤燥潤腸。
9、紅棗：秋食紅棗， 滋陰潤燥、益肺補氣， 如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，
Advertisiment
下麵再推薦幾款食譜
百合蓮子粥
做法
1. 蓮子去芯， 清水洗淨。 ------若非新鮮蓮子， 蓮子幹要提前用清水泡開， 去芯。
2. 百合去蒂， 洗淨。 ------若非新鮮百合， 要提前用清水泡軟。
3. 將鍋中放適量清水， 加入蓮子武火煮至水沸。
4. 將大米放入至水沸， 將火量調小， 大棗與百合放入同煮， 直至米花散開， 放入枸杞， 再悶十分鐘左右即可。
清炒山藥
做法
1、山藥去皮洗淨
2、切成小薄塊狀
3、辣椒洗淨， 切成絲
4、鍋中放油， 油熱後倒入山藥， 翻炒片刻即可
5、放入青辣椒， 翻炒片刻， 加入鹽， 醋， 翻炒均勻即可
紅棗粥
做法
1、糯米、紅棗、紅豆、綠豆、枸杞準備好
2、紅棗枸杞洗乾淨泡水
3、糯米、紅豆、綠豆洗乾淨泡水
4、所有食材加入高壓鍋
5、加點通心粉， 口感更爽滑
6、加水是食材體積的二倍
Advertisiment
7、蓋上蓋子， 大火上汽後轉小火8-10分鐘即可
