給寶寶添加輔食，學會這些不用問專家！

給寶寶添加輔食不只是寶寶該吃奶以外的東西了這麼簡單， 媽媽們掌握一些正確方法， 會讓寶寶順利地度過接受奶以外食物的過程。

什麼時候開始給寶寶添加輔食？

在4～6個月之間， 只要你的寶寶做好了準備， 你就可以開始給他添加輔食了。

怎樣判斷寶寶是否做好準備吃輔食了？

對頭部的控制。 要接受輔食， 你寶寶的頭部必須能夠保持豎直、穩定的姿勢。

停止“吐舌反射”。 為了把固體食物留在嘴裡併吞咽下去， 寶寶需要停止用舌頭把食物頂出嘴外的先天反射。

在有支撐的情況下坐直。 即使寶寶還不能坐在嬰兒高腳餐椅上，

也必須能在有支撐的情況下坐直， 這樣才能順利地咽下食物。

咀嚼動作。 寶寶的口腔和舌頭是與消化系統同步發育的。 要開始吃輔食， 寶寶應該能夠把食物頂到口腔後部併吞咽下去。 隨著寶寶逐漸學會有效地吞咽， 你可能會注意到寶寶流出來的口水少了；寶寶也可能會在這時開始長牙。

體重明顯增長。 多數寶寶體重增加到出生時的兩倍左右（或大約6.8千克）， 至少4個月大的時候， 寶寶就已經準備好可以吃輔食了。

食欲增強。 寶寶似乎很餓， 即使每天吃8～10次母乳或配方奶， 看起來仍然很餓。

寶寶對你吃的東西可能會感到很好奇。 你的寶寶可能會開始盯著你碗裡的米飯看， 或者在你把麵條從盤子裡夾到嘴裡的時候伸手去夠，

這說明他也想嘗嘗了。

怎樣開始添加輔食？

一般的經驗是最先從米粉糊開始， 因為米粉糊不含麵筋， 和其他食物相比不易引起過敏反應。 蛋黃可能會引起一小部分兒童的過敏反應， 建議推遲到8個月以後再給寶寶添加蛋黃。

方法：先給寶寶餵奶， 然後給寶寶喂一兩勺米粉糊——把米粉跟足夠的配方奶或母乳混合成半流質。 請你選用前端是軟橡膠的嬰兒湯匙， 以免傷到寶寶的齒齦。 剛開始只要在勺尖盛一點點米粉糊給寶寶吃就行了。

怎麼知道寶寶是不是吃飽了？

寶寶每頓飯的胃口都會不一樣， 所以你沒法根據一個嚴格的量來判斷寶寶是不是吃飽了。 如果寶寶身體向後靠在椅子上，

把頭從食物的方向轉開， 開始玩勺子， 或者不願意張嘴再吃一口， 這就說明寶寶很可能已經吃飽了。 （有時候寶寶不張嘴是因為上一口還沒吃完， 所以一定要給寶寶留下足夠的時間吞咽。 ）

怎樣添加更多種類輔食？

應該循序漸進地添加其他種類輔食， 一次只加一種， 並且在加入新食品後至少等3天， 再加入另一種食品。 這樣你就有時間來觀察寶寶是否對某種食物過敏， 過敏症狀可能包括腹瀉、腹脹、排氣（打嗝或放屁）增多， 或出疹子。 如果你的家族有過敏史， 或者你的寶寶在添加輔食的過程中出現過敏反應， 那就應該等待1周以上， 再加入新食物。

所有寶寶適應輔食的過程大概應該都是這樣的：

每天應該吃幾次輔食？

最初，

寶寶應該每天只吃一次半流質的穀物糊。 到大約8個月左右， 寶寶就應該可以每天吃3次輔食了， 這時候典型的每日食譜可能包括：

母乳或強化鐵配方奶。

強化鐵的米粉或其他穀物粉。

黃色和綠色蔬菜。

水果。

少量富含蛋白質的食物， 如禽肉、豆腐、肉類。

提示：在這個階段， 有一些食物是不應該喂給寶寶吃的， 例如蜂蜜就可能會引起1歲以下嬰兒的臘腸菌病（肉毒中毒）。 另外， 類似花生醬、牛奶、貝類、柑橘類（包括果汁）和蛋類的蛋白部分等容易引起過敏反應的食物應該在1歲或更長一段時間內

需要什麼餐具？

剛開始你只要準備一把嬰兒高腳餐椅和軟橡膠頭湯匙（防止傷害寶寶敏感的牙齦）就可以了。 當寶寶的飯量變大時， 你可能會發現圍嘴、帶吸盤底的塑膠盤和小地板墊，

能減輕你餐後的清理任務。

什麼時間給寶寶餵飯？

如果你想培養寶寶良好的就餐習慣， 例如坐在餐桌旁而不是電視機前吃飯， 一個很好的辦法是盡可能讓孩子坐在高腳餐椅上吃飯。 在孩子活動的時候給他吃小食品可能會引起噎嗆， 而且還會把食物弄得滿地都是。 如果你的寶寶還不能好好地坐在高腳餐椅上， 那就讓他坐在你的大腿上， 只要保證寶寶坐直， 能順利吞咽就行了。

怎樣幫寶寶養成良好的進餐習慣？

不要給寶寶喂得太多， 注意觀察寶寶吃飽的信號。

不要強迫寶寶吃不喜歡的食物， 你應該尊重孩子的喜好， 別讓寶寶的吃飯時間變成一場"戰爭"。

儘量為孩子提供含蛋白質、碳水化合物、水果和蔬菜的平衡飲食， 注意保持糖、鹽和油的攝入適量。

盡可能不給寶寶吃速食。

不要用食物來收買或獎勵孩子，而是要給孩子大量的擁抱、親吻和關注。

盡可能讓孩子坐在高腳餐椅上吃東西，而不要讓孩子一邊看電視或玩耍，一邊吃東西。

注意保持糖、鹽和油的攝入適量。

盡可能不給寶寶吃速食。

不要用食物來收買或獎勵孩子，而是要給孩子大量的擁抱、親吻和關注。

盡可能讓孩子坐在高腳餐椅上吃東西，而不要讓孩子一邊看電視或玩耍，一邊吃東西。