我們都知道， DHA對寶寶智力發育的重要性。 給寶寶補充好DHA就顯得非常重要。 因此， 那麼如何給寶寶補充DHA呢?母嬰專家指出， 給寶寶補充DHA試試5大類食物。 那麼哪些食物中含有DHA呢?比如， 母乳、配方奶粉以及魚類等就是不錯的選擇。
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1.母乳
初乳中DHA的含量尤其豐富。 不過， 母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。 日本的母親吃魚較多， 乳汁中DHA含量高達22%， 居全球第一;其次為澳大利亞， 約為10%;而美國最低， 僅有7%。 研究資料也顯示， 在出生後4個月內補充了DHA的孩子， 其智力發育方面的優勢可一直保持到4歲。
2.配方奶粉
指添加DHA的配方奶粉。
3.魚類
DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等， 每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。 就某一種魚而言， DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪， 其次則是魚油
4.乾果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。
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5.DHA製品
市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取， 另一種是從藻類中提取。 深海魚油源於魚類脂肪， 但至少有3大缺陷： ⑴魚油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高， 可使DHA所占的比例過低， 與母乳相差較大， 不符合孩子的生理需求; ⑵魚油中的DHA含量雖然比較高， 卻不含對腦發育有重要作用的另一種不飽和脂肪酸——AA(花生四烯酸)， 而其中過多的EPA還會抑制孩子體內AA的生成; ⑶魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染， 安全性低。 相比之下， 藻類的優勢突出， 表現為DHA含量高， EPA含量低， 且直接從海洋中提取， 不含色素， 安全性高， 抗氧化能力強， 最有利於嬰幼兒吸收。 所以， 孕產婦和孩子宜首選藻類DHA製品。
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母嬰小編溫馨提示：知道了給寶寶補充DHA試試5大類食物， 為了更好的給寶寶補充DHA， 我們要在日常飲食中多吃以上的幾種食物哦。