給寶寶補充多少維生素C才適量

給寶寶補充多少維生素C才適量？育兒知識(http://yuer.mama.cn/)專家為大家解答如下：

育兒論壇用戶：我的寶寶現在2歲了。 每餐飯都會有至少兩種蔬菜， 比如番茄、菠菜、胡蘿蔔、小油萊等等。 下午加餐再吃半個香蕉、蘋果之類的。 除此之外， 我還每天都讓她吃一粒維生素C補充片劑。 老公說， 只要蔬菜水果吃得足夠， 不用再額外補充了。 我認為雙管齊下才會有雙保險！而且維生素片甜甜的， 就權當給寶寶吃糖了。 請問我的做法沒什麼不妥吧？

育兒知識專家：維生素C對人體的抗氧化作用眾人皆知， 但並不意味著多多益善， 如果超量攝入，

也會對人體產生負面影響， 如滲透性腹瀉、皮疹、胃酸增多、鐵吸收量增加、高尿酸尿症、泌尿系結石等；長期大量服用後突然減少攝入時， 還有可能出現壞血病症狀。

維生素C的每日推薦攝入量為：0——12個月40——50毫克， 1——3歲60毫克， 4——7歲70毫克；成年人100毫克。 由此可見， 除非特別挑食或者是疾病的原因造成丟失量太大或需要量增加， 正常寶寶在保障均衡飲食的情況下， 完全可以滿足每天的需求。 而維生素C的每日最高允許攝入量為：0——12個月400——500毫克， 1——3歲600毫克， 4——7歲700毫克；成年人1000毫克。 通常一粒維生素C補充片劑的量為1000毫克， 已經遠遠超出了寶寶的需求， 因此， 並不建議每天都給寶寶吃， 以免長期大量服用會帶來不良影響。

要想寶寶攝入足夠的維生素C，

父母們除了給寶寶增加新鮮水果蔬菜(特別是富含維生素C的草莓、獼猴桃、櫻桃、柑橘類、彩椒、蘿蔔、菠菜、番茄等品種)的攝入量， 還要注意烹調或食用方法， 高溫加工或者長時間在空氣中暴露(如放置時間過長的鮮榨果汁或切開後沒有立即食用的水果)， 都會造成維生素C的大量損失。 一般情況下， 水果儘量直接食用， 蔬菜則釆用略焯水後涼拌、短時間蒸、清炒等加工方法， 這樣就能讓寶寶盡可能地得到最“新鮮”、最足量的維生素C啦！