給寶寶補鈣吃什麼最好

 現在多數媽媽都知道科學育兒是非常重要的， 而其中之一就是給寶寶及時補鈣， 但很多媽媽卻並不清楚該怎麼給寶寶補充鈣質。 專家們建議媽媽們最好選擇食補， 這是最方便和安全的方法， 那麼， 寶寶吃什麼補鈣最好呢?

鈣是構成骨骼的主要原料， 參與凝血過程， 維持神經肌肉的興奮性， 調節心臟的活動。 鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分， 嬰兒正處於骨骼和牙齒生長發育的重要時期， 對鈣的需要量很大。 因此， 要及時而適當地給嬰兒補充鈣質。

給寶寶補鈣吃什麼最好

兒童的不同時期的需鈣量是不一樣的：0—6個月的小兒， 每天需鈣量為300毫克;6個月—1歲， 每天需鈣量為400毫克;1—3歲為600毫克;4—7歲， 每天需鈣量為800毫克。

有研究表明， 小兒補鈣的最佳途徑是食補。 因為小兒的腸胃功能相對較弱， 而補鈣產品——碳酸鈣、活性鈣等有較強的鹼性， 會刺激小兒的腸胃，

引發一系列的不良反應。 此外， 過量服用鈣製劑還會抑制人體對鋅元素的吸收， 造成缺鋅。 因此， 小兒補鈣應以食補為主， 通過膳食均衡補鈣不但可行， 而且更有效、更划算、更安全、更長久。

寶寶吃什麼補鈣最好

奶類是小兒補鈣的最好來源， 牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質;蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜， 如油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

豆類製品含鈣也比較豐富， 如黃豆、豆腐、豆皮;蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

小兒補鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運動， 讓身體合成維生素D， 促進鈣的吸收。 在秋、冬季， 有三個時間段比較適合寶寶曬太陽：其中上午6～9時， 陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，

紫外線相對薄弱。 紅外線溫度較高， 對人體主要起溫熱作用， 可使身體發熱， 促進血液迴圈和新陳代謝， 增強人體活力。

上午9～10時和下午4～5時， 這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多， 這時是儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收， 有利於促進骨骼正常鈣化。

爸媽們要給寶寶補鈣， 最好的方法還是從寶寶的食物上入手， 這樣既營養也有安全。 如果爸媽們對食補不是很同意， 可以選擇給寶寶吃補鈣產品， 但在選擇的時候要有品質安全保障的才行。