原則一、食補必須選對食物
無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率， 奶類是最佳來源， 母乳最優， 其次是配方奶， 再後是鮮奶。 除了奶類， 魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也是值得推薦。
原則二、藥補要抓好時機
不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃， 因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類， 可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收。 而油脂分解之後生成脂肪酸， 同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收， 而且最好將補鈣安排在兩次餵奶之間進行， 不要與奶同食。
原則三、無論食補或是藥補， 都要設法促進鈣的吸收
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俗話說：一個朋友三個幫。 鈣也是這樣， 當它隨食物被寶寶吃進以後， 尚需要多種因素來促進機體對其的吸收與利用， 才能充分發揮作用。 如維生素D能促進鈣的吸收等。
原則四、減少鈣流失
有些寶寶鈣補了不少， 也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取， 結果仍然缺鈣， 那就得反思一下食物的搭配是否科學， 很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。
1、如何判斷要不要補鈣？
家長：“因為我不知道他是不是真缺鈣， 沒有去做過分析， 不想亂補。 並且他沒有缺鈣的症狀， 如腿抽筋等， 亂補還不如不補。 ”
解答：小嬰兒母乳餵養， 媽媽身體很好， 孩子吃奶也不錯， 基本上孩子不缺鈣。
喝牛奶也是一樣的，
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如果孩子飲食營養很不錯， 奶源很充足， 每天吃的奶也比較夠， 基本上不缺乏鈣。
因為兒童的鈣的主要來源是在膳食裡面， 膳食裡面普通能夠滿足需要量的一半。 另外一半就要從牛奶中補充。
如果膳食中鈣不是充足的， 就需要額外服用鈣製劑了。
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