給寶寶補鈣注意事項

哪些食物富含鈣質可以讓寶寶有效補鈣， 媽咪可能都比較清楚。 不過哪些食物會破壞鈣質， 什麼營養素能讓寶寶更全面的吸收鈣， 媽咪們可就不一定瞭解哦。 所以， 給寶寶補鈣的時候， 媽咪們可要記住這四個原則， 更寶寶補鈣更有效果。 說起給寶寶補鈣， 可牽動了許多媽咪的心情。 鈣質跟寶寶的生長發育有著莫大的聯繫， 但是不少媽媽似乎更偏向于為寶寶補充鈣質。 專家建議， 寶寶2歲之後可以通過食療的方式來補充鈣質。 其實， 補鈣和日常的飲食習慣息息相關， 稍不注意， 補鈣可能就變成趕跑鈣質了。 寶寶的健康牽動著爸爸媽媽的心情， 而補鈣與寶寶的成長發育有著密切的關係， 但是如果補鈣不當， 補鈣可能就變成趕跑鈣質了。 一起來看看給孩子補鈣要注意哪些吧! 補鈣注意事項 1、補鈣別吃草酸含量高食物 草酸容易與鈣元素結合而影響吸收， 所以如果寶寶服用與補鈣相關的產品， 就不要同時吃富含草酸的食物了。 菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸， 如果避免不了， 媽媽們不妨把蔬菜放到熱水中燙一下， 可以降低草酸的含量， 或是在飯前2小時或飯後3-4個小時服用鈣製品。 2.鈣與主餐不要混著吃 即使三餐中的食物沒有太多草酸， 如果在吃飯時服用鈣製品， 也還是會影響鈣的吸收， 混在食物中的鈣只能吸收20%。 只要胃裡面塞滿太多東西， 補鈣效果就不太好。 所以給孩子補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。 也不要跟奶混在一起餵食。 3.補鈣時要補充維生素D 有些鈣製品需要補充維生素D， 而有些不需要補充就能吸收。 不論給寶寶吃的是哪種， 維生素D都要適量補充， 而且最好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式， 但是不要讓寶寶直接服用純維生素D， 防止維生素D過量中毒。 陽光是維生素D的天然原料， 如果讓寶寶接受陽光照射， 比如上午一小時， 下午一小時， 就不用再口服維生素D了， 陽光會直接促使體內生成維生素D。 除了陽光， 動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中的維生素D含量也相對較多。 4.兩歲以後食療補鈣效果好 兩歲以後最好通過食物來滿足孩子生長發育所需要的鈣質， 才是正確的補鈣方法。 兩歲大的寶寶已經開始吃各種各樣的食物， 可以從中吸收各種營養， 其中也包括鈣。 最常見的就是牛奶， 牛奶是鈣的最好來源， 每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣， 每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。 寶寶補鈣最好的八種食物 牛奶 牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於寶寶對鈣的吸收。 故牛奶被稱為最“接近完美的食品”， 最理想的天然食品。 去美食圖庫查看牛奶的創意做法>>> 優酪乳 優酪乳還是鈣的良好來源， 飲用一杯150克的優酪乳， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。 乳酪 乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪是含鈣最多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收。 乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升優酪乳=40克乳酪。 橙汁 柳丁被稱為“療疾佳果”， 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。 值得注意的是， 給寶寶喝的橙汁最好是鮮榨橙汁， 而且飲用的量不宜過多， 因為橙汁糖分較高。 乾酪 乾酪是一種由牛奶經發酵製成的， 營養價值很高的食品。 乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷， 這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。 豆類食品 豆類的營養價值非常高， 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽請緊記， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 防止一次喝得過多， 以免蛋白質過敏。 海帶 海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 不但富含鈣元素與碘元素， 有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。 蝦皮 蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣含量極為豐富， 有“鈣庫”之稱， 是缺鈣者補鈣較佳途徑， 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。