給寶寶補鈣的三個最佳時期

在房裡， 經常能看到挺著大肚子運動的時尚“准”靚媽。 孕婦健身的確已不是新鮮事了。

經常有孕婦問我， 該做什麼樣的運動?的確， 孕婦運動不同于普通人。 對於懷孕4～8個月的健康孕婦來說， 游泳可以說是最安全和最有效果的。

說是游泳不如說是水下活動更合適。 孕婦游泳不是一定要求孕婦按照某種泳姿在泳池遊上幾個來回， 主要目的是借助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重， 同時水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節受損傷的機會， 使孕婦健身更加安全。

無論是否會游泳， 最好在家屬和健身教練陪同下進行，

會游泳者可選擇仰泳或在水中漂浮。 不會游泳者可以在水中進行走路、輕輕打在水中運動的好處是身體負擔非常小， 這樣就能輕鬆鍛煉腰腿部肌肉。 游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛及有效糾正， 這些都可以促使孕婦更加順利。

此外， 健身單車也很適合孕婦練習。 但不是動感單車， 而是對膝蓋、腰背部都有很好保護的臥式健身單車。 臥式健身單車後有靠背、前有扶手， 腿部不是向下蹬， 而是與上身呈90度水準蹬車， 從而有效地支撐住了孕婦的體重， 把騎單車時對下腹部的壓迫減到最小。

孕婦在健身之前， 必須要諮詢醫生， 身孕未滿4個月或懷孕8個月以上的孕婦不適合健身運動，

應該以散步為主。

游泳時切忌不要腳朝下跳入池中， 要緩慢地將身體浸入水中。 騎車時也要注意腰椎及膝蓋的保護， 時間不要超過30分鐘， 中間要有適當的休息及水分的補充。

第一步：補鈣從父母開始

為了給新生兒一個好身體， 在胎兒期就要注意及早補鈣。 精卵結合受孕至胎兒分娩稱胎兒期， 約10個月。 人類的生命就始於受精卵細胞。 鈣參與了精子與卵子結合的過程。 鈣作為第二信使所產生的鈣震盪對鐓子起到啟動作用， 使卵子獲得受精能力。

在精子的周圍， 和其他細胞一樣， 有一萬倍高濃度的鈣， 正是因為此種高濃度差的存在， 細胞孕過程也正是由負載萬分之一鈣的精子進入卵子的過程。 如果沒有精確的比例，

卵子也不能接受精子。 如果夫妻任何五方缺鈣， 精子卵子都會變得遲鈍， 不容易受孕， 即使受孕也不能生出健康優秀的寶貝。

第二步：孕婦補鈣

胎兒從幾毫米的小胚胎發育成一個身高50釐米， 體重3千克以上的新生兒， 必須從母體吸收大量的營養元素， 尤其是鈣營養。 為了保證胎兒身高、體重的增長， 必須保證脊柱、四枝及頭顱骨的正常骨化。 在這個發育過程中， 由於母體腸道向胎兒骨骼的鈣運轉， 在妊娠期的最後三個月沉積在胎兒骨骼上的鈣約為30克， 占骨鈣總量的80。 當孕婦吸收的鈣不足時， 便會通過骨骼脫鈣來滿足胎兒對鈣的需要。 母親向胎兒輸送的鈣離子， 妊娠中期為每日150毫克；妊娠晚期每日450毫克（相當於胎兒每千克體重100--150毫克/日）。

即使母親鈣營養缺乏， 胎盤仍能主動地向胎兒輸送鈣， 以保證胎兒生長發育的需要。

第三步：新生兒補鈣

新生兒出生時體重在3千克以上， 骨鈣的含量約為25克至30克， 身長約50釐米。 體重每天以25克至30克的速度增長， 身高在28天內約增長至55釐米。 為適應如此快的增長速度， 合理營養， 特別是鈣營養的補充， 成為當務之急。 母乳是最理想的營養的補， 成為當務之急。 母乳是最理想的營養品。 雖然母乳中的鈣含量比牛乳中的鈣含量少， 但母乳中的鈣、磷比例最適宜（2比1）， 鈣極易被吸收。 在母乳不足的情況下， 母親雖經服用催乳藥及相關措施， 但仍少乳或無乳時， 新生兒應服用牛奶及代乳品。 牛奶的磷會計師為人奶的6倍，

鈣為人奶的4倍， 牛奶的鮮明鉀和鈉的會計師也都高於人奶。 牛奶中的鈣大多數與枸緣酸結合或形成磷酸鈣膠體， 不易被吸收。 所以在人工餵養時仍需注意補鈣。

新生兒早期低鈣發生在出生後8--10天內， 主要原因是甲狀旁腺功能不全， 腎功能未發育成熟， 進食不足或鈣、磷比例不合適及維生素D缺乏等。 所以， 為了寶貝的健康， 新生兒、特別是兒要注意及時補鈣， 以抵抗鈣血症及低鈣驚厥。