給寶寶補鈣的三個最佳時期

在房裡, 經常能看到挺著大肚子運動的時尚“准”靚媽。 孕婦健身的確已不是新鮮事了。

經常有孕婦問我, 該做什麼樣的運動?的確, 孕婦運動不同于普通人。 對於懷孕4~8個月的健康孕婦來說, 游泳可以說是最安全和最有效果的。

說是游泳不如說是水下活動更合適。 孕婦游泳不是一定要求孕婦按照某種泳姿在泳池遊上幾個來回, 主要目的是借助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重, 同時水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節受損傷的機會, 使孕婦健身更加安全。

無論是否會游泳, 最好在家屬和健身教練陪同下進行,

Advertisiment
會游泳者可選擇仰泳或在水中漂浮。 不會游泳者可以在水中進行走路、輕輕打在水中運動的好處是身體負擔非常小, 這樣就能輕鬆鍛煉腰腿部肌肉。 游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛及有效糾正, 這些都可以促使孕婦更加順利。

此外, 健身單車也很適合孕婦練習。 但不是動感單車, 而是對膝蓋、腰背部都有很好保護的臥式健身單車。 臥式健身單車後有靠背、前有扶手, 腿部不是向下蹬, 而是與上身呈90度水準蹬車, 從而有效地支撐住了孕婦的體重, 把騎單車時對下腹部的壓迫減到最小。

孕婦在健身之前, 必須要諮詢醫生, 身孕未滿4個月或懷孕8個月以上的孕婦不適合健身運動,

Advertisiment
應該以散步為主。

游泳時切忌不要腳朝下跳入池中, 要緩慢地將身體浸入水中。 騎車時也要注意腰椎及膝蓋的保護, 時間不要超過30分鐘, 中間要有適當的休息及水分的補充。

第一步:補鈣從父母開始

為了給新生兒一個好身體, 在胎兒期就要注意及早補鈣。 精卵結合受孕至胎兒分娩稱胎兒期, 約10個月。 人類的生命就始於受精卵細胞。 鈣參與了精子與卵子結合的過程。 鈣作為第二信使所產生的鈣震盪對鐓子起到啟動作用, 使卵子獲得受精能力。

在精子的周圍, 和其他細胞一樣, 有一萬倍高濃度的鈣, 正是因為此種高濃度差的存在, 細胞孕過程也正是由負載萬分之一鈣的精子進入卵子的過程。 如果沒有精確的比例,

Advertisiment
卵子也不能接受精子。 如果夫妻任何五方缺鈣, 精子卵子都會變得遲鈍, 不容易受孕, 即使受孕也不能生出健康優秀的寶貝。

第二步:孕婦補鈣

胎兒從幾毫米的小胚胎發育成一個身高50釐米, 體重3千克以上的新生兒, 必須從母體吸收大量的營養元素, 尤其是鈣營養。 為了保證胎兒身高、體重的增長, 必須保證脊柱、四枝及頭顱骨的正常骨化。 在這個發育過程中, 由於母體腸道向胎兒骨骼的鈣運轉, 在妊娠期的最後三個月沉積在胎兒骨骼上的鈣約為30克, 占骨鈣總量的80。 當孕婦吸收的鈣不足時, 便會通過骨骼脫鈣來滿足胎兒對鈣的需要。 母親向胎兒輸送的鈣離子, 妊娠中期為每日150毫克;妊娠晚期每日450毫克(相當於胎兒每千克體重100--150毫克/日)。

Advertisiment
即使母親鈣營養缺乏, 胎盤仍能主動地向胎兒輸送鈣, 以保證胎兒生長發育的需要。

第三步:新生兒補鈣

新生兒出生時體重在3千克以上, 骨鈣的含量約為25克至30克, 身長約50釐米。 體重每天以25克至30克的速度增長, 身高在28天內約增長至55釐米。 為適應如此快的增長速度, 合理營養, 特別是鈣營養的補充, 成為當務之急。 母乳是最理想的營養的補, 成為當務之急。 母乳是最理想的營養品。 雖然母乳中的鈣含量比牛乳中的鈣含量少, 但母乳中的鈣、磷比例最適宜(2比1), 鈣極易被吸收。 在母乳不足的情況下, 母親雖經服用催乳藥及相關措施, 但仍少乳或無乳時, 新生兒應服用牛奶及代乳品。 牛奶的磷會計師為人奶的6倍,

Advertisiment
鈣為人奶的4倍, 牛奶的鮮明鉀和鈉的會計師也都高於人奶。 牛奶中的鈣大多數與枸緣酸結合或形成磷酸鈣膠體, 不易被吸收。 所以在人工餵養時仍需注意補鈣。

新生兒早期低鈣發生在出生後8--10天內, 主要原因是甲狀旁腺功能不全, 腎功能未發育成熟, 進食不足或鈣、磷比例不合適及維生素D缺乏等。 所以, 為了寶貝的健康, 新生兒、特別是兒要注意及時補鈣, 以抵抗鈣血症及低鈣驚厥。

相關用戶問答