給寶寶買奶粉 你會看營養成分表嗎？

奶粉營養成分表都有些啥？

奶粉罐上的營養成分表密密麻麻的一長串， 看著都眼暈， 要看懂真的是不容易。 奶粉營養成分雖多， 但主要可分為兩大類。

第一類是必需成分， 包括蛋白質、脂肪（亞油酸、α-亞麻酸）、碳水化合物、維生素和礦物質5類， 其中維生素和礦物質又可以細分如下：

維生素：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K1、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸（煙醯胺）、葉酸、泛酸、維生素C和生物素等13種成分。

礦物質：鈉、鉀、銅、鎂、鐵、鋅、鈣、磷、碘、氯、錳、硒等12種成分（錳、硒在較大嬰兒和幼兒奶粉中屬於“可添加成分”）。

第二類是可選擇性成分，

即除了必需成分外， 允許在配方奶粉中添加的成分， 主要包括膽鹼、肌醇、牛磺酸、左旋肉堿、二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳四烯酸。

從上面我們可以發現， 很多奶粉廣告宣傳的DHA和膽鹼其實並不是奶粉必需成分， 因此， 在選擇奶粉時， 不用看得過重。

看營養成分表有什麼用？

其實對於普通的家長來說， 就算看了營養成分表也看不出個所以然來， 我們並不知道哪些成分需要哪種含量。 那我們看營養成分表有什麼用呢？

1.防止被忽悠

比如廣告跟你說某品牌DHA提升了多少倍， 似乎隱含DHA含量很高的意思， 我們就可以將幾罐不同品牌的奶粉對比一下， 看看它的含量是不是真的高。

2.調整寶寶飲食結構

比如有專家說吃配方奶的完全沒必要吃魚肝油，

因為配方奶粉裡面就含有維生素D。 有沒必要大家其實可以算一算， 因為不同配方奶的維生素D含量並不相同， 有的算下來一天只能攝入200國際單位， 有的則高達500國際單位， 按照一天推薦量400-600國際單位來算， 喝前者奶粉的是可以酌量食用魚肝油的。

最後提醒各位家長， 在給寶寶買奶粉的時候， 一定要通過正規管道購買合格的產品， 因為“檢驗合格的產品各項營養素的含量都是符合國家標準的”， 即使你不會看奶粉營養成分表也不會影響寶寶健康。 而且正規管道購買才能防止買到假奶粉。