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給寶寶高效補鈣要遵守七大原則

原則一、選擇含有維生素D的鈣劑

維生素D可有效促進人體對鈣的吸收, 是打開鈣代謝大門的金鑰匙, 兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。 其實維生素D人體自身可以合成, 建議家長適當的帶孩子曬太陽;或者選用一些含有維生素D的鈣製劑。

原則二、不要讓鈣遇見草酸

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸, 草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。

所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下, 或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。

原則三、鈣劑不要與主餐混吃

即使沒有太多草酸,

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如果在吃飯時服用鈣製品, 也還是會影響鈣的吸收, 混在食物中的鈣只能吸收20%。

只要胃裡面塞滿太多東西, 效果就不太好。 補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。 也不要跟奶混在一起。

原則四、過量補鈣反而長不高

補鈣也要適量, 不是越多越好。 嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克, 如果攝入的鈣量大大超過以上的標準, 可能會便秘, 甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用, 還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積, 如產生腎結石的潛在危險等。

原則五、補鈣產品的選擇有講究

選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產品;選知名度高的鈣產品, 但是不要盲目地跟著廣告走,

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要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。 最好是諮詢醫生後再選擇補鈣產品。

原則六、選擇碳酸鈣

市面上的嬰幼兒補鈣產品按鈣源不同可分四類:碳酸鈣、乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、生物碳酸鈣, 這四類產品的含鈣量、溶解度、吸收效果都不相同。 碳酸鈣是目前最廣泛應用的一種鈣製劑, 最大的優點是含鈣量高(達到40%)、鈣源穩定安全。

原則七、千萬不要補鈣過量

很多鈣過量的寶寶會厭食、便秘, 嚴重了還會患“鬼臉綜合症”, 寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異, 疾病也很多。 鈣過量還會導致骨頭過早成熟, 也會影響寶寶將來身高的。

補鈣應該是給寶寶微調的過程, 媽媽們千萬不可以簡單粗暴地對待, 鈣過少過多都不行。

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如果爸爸媽媽們實在拿不准寶寶到底是缺鈣還是補鈣過量, 最好去醫院做個微量元素檢查, 這樣才好控制補鈣的度和量。

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