給寶貝吃水果有四大紀律

秋冬季節是水果收穫的季節， 在玲琅滿目的水果市場上， 很多媽媽會給寶寶選購各種品種的水果， 認為這樣才能保證寶寶營養的均衡。 因為很多媽媽認為， 水果是有營養的食物， 維生素含量高， 特別鼓勵寶貝多吃水果。 但是， 你知道嗎?怎樣給寶貝吃水果也是有學問的， 母嬰專家指出， 給寶貝吃水果有四大紀律。

【給寶貝吃水果有四大紀律】

◇ 食用時間掌握好：最好先在兩餐之間， 或午睡後

把食用水果的時間安排在兩餐之間， 或是中午午睡醒來後， 這樣， 可讓寶貝把水果當做點心吃。 每次給寶貝的適宜水果量為50-100克，

並可根據寶貝的年齡大小及消化能力， 把水果製成適合寶貝消化吸收的果汁或果泥。

錯誤做法：寶貝飯後和空腹時食用

水果中有不少單糖物質， 極易被小腸吸收， 但若是堵在胃中， 就很容易形成脹氣， 以至於引起便秘。 所以在飽餐之後不要馬上給寶貝食用水果。 然而， 也不適宜在餐前給寶貝吃。 因為， 寶貝的胃容量還比較小， 如果在餐前食用， 就會佔據胃的一定空間， 由此， 影響正餐的營養素的攝入。

◇ 要與體質相宜

1.內熱體質的寶貝

內熱體質可以通過寶貝表現來分辨， 舌苔重白或黃， 小便黃， 大便先幹後濕， 口中有異味， 濕疹反復， 日常的清熱去火就顯得特別重要。

適宜吃哪些水果：最好給吃寒涼性水果和平性的水果，

如梨、西瓜、蘋果等， 可以調理體質。

哪些水果要少吃：對於溫性的水果就要少吃， 以免加重寶貝的內熱情況。 比如桔子和大棗等。

2.偏寒體質的寶貝

可以吃點性味平和的比如蘋果

一般來說， 虛寒體質的寶貝基礎代謝率低， 體內產熱量少， 四肢即便在夏季也是冷的， 他們面色較常人白， 很少口渴， 也不喜歡接觸涼的東西， 包括進空調房間。 對於這類體質的寶貝， 最好多補充維生素C。

適宜吃哪些水果：此類體質的兒寶貝可多吃柑橘、獼猴桃、棗、石榴等溫熱水果， 因為它們屬於溫熱性， 對虛寒體質的寶貝來說無疑是補寒佳品。

哪些水果要少吃：寒涼性的水果， 如梨、西瓜、香蕉等。

3.過敏體質的寶貝

不宜吃芒果、粥猴桃

由於芒果中含有的果酸、氨基酸、各種蛋白質等刺激性物質比較多，

而兒童的皮膚都很薄、很嫩， 容易受到刺激， 且自身免疫力差， 對引起過敏的毒素缺乏抵抗能力， 尤其是過敏體質， 有哮喘、過敏史的兒童， 吃了芒果極易誘發舊病。

4.易感寶貝

寶貝多吃些顏色深的水果可以起到預防傷風感冒的作用。 芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高， 顏色淺的水果維生素C含量略低些， 而維生素C含量比較高的水果還有棗、山楂、橘子、獼猴桃等。 維生素C對於抗感冒、增加身體抵抗力能起到很作用， 很多人通過吃維生素C片來補充身體所需， 其實不如直接吃水果來得快。

◇ 水果食用要適度， 品種不要太雜

水果可不是吃越多就越好， 有些水果吃多了對寶貝反而會造成不良的影響，

比如西瓜吃多了會造成腹瀉等。 所以為了寶貝的健康著想， 媽媽們每天要控制寶貝的水果攝入量和種類。 每天最好不要吃超過三種水果。 另外每次吃水果的量也要有節制， 一些水果中含糖量很高， 吃多了不僅會造成寶貝食欲不振， 還會影響寶貝的消化功能， 影響其他必需營養素的攝取。

知道了給寶貝吃水果有四大紀律， 所以水果可不是越多越好， 更不是品種越多越好， 也不是越貴越有營養， 一切還得看寶寶的身體情況。 媽媽們要注意的是， 有些水果是不能與其他食物一起食用的。 輕者造成寶貝便秘， 嚴重的話這些硬塊不能從體內排出， 便會停留在胃裡， 致使寶貝胃部脹痛，

嘔吐及消化不良。