給幼兒補充維生素應慎重

維生素是人體必需的微量元素， 對於兒童來說同樣非常重要， 而謹慎合理得補充維生素才是正道。

在美國， 約1/2的成年人服用自行購買的維生素，

兒童服用各種維生素的比例更高， 可占到兒童總數的70%。 雖然維生素的缺乏會導致心血管疾病、癌症及骨質疏鬆等慢性疾病， 生長期的兒童有時也需要補充一些維生素藥劑， 但是營養醫生強調， 維生素不是食品， 多量服用會導致藥物中毒， 維生素的補充必須適當。

每個人的情況不同， 所需要的維生素也不同， 例如成年人與發育中的兒童所需要的維生素就完全不同， 父母絕對不可以拿自己服用覺得“很有效”的營養補充品給孩子服用。

維生素的需求與年齡、飲食習慣關聯很大， 如果給兒童服用的維生素劑量是按照成人的標準， 那麼就會對他們造成傷害。 就複合維生素產品來說， 最講究的是搭配均衡和吸收效果是否理想，

不同的維生素配比和劑量會造成迥然不同的效果。

所以並非所有維生素都能起到“維生”的作用， 預防疾病時可吃複合維生素， 但如果是為了治療某種疾病， 補充複合維生素達不到希望的效果， 只補充單一種該疾病所缺乏的維生素也不正確， 因為有些維生素必須相輔相成才能發揮效用。

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比如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K屬脂溶性維生素， 能夠在體內進行儲存而不容易被代謝出去， 如果攝取過量， 就可能出現頭疼、噁心嘔吐等維生素中毒現象;維生素C則屬於水溶性維生素，

在體內逗留4小時即被排出體外， 如果攝入過量則會引起腹疼、腹瀉。

還有一些維生素和礦物質(比如維生素B1、核黃酸和維生素B6)， 在體內達到一定濃度後便會相互反應， 阻礙其中一項的吸收。 因為， 在給兒童選擇維生素藥劑前，

最好先諮詢醫生， 以免發生不必要的危險。 缺什麼補什麼， 缺幾種補幾種， 不缺不補這是補充維生素的首要原則。 要補充維生素， 媽媽們首先想到各類複合維生素口服片， 複合維生素的確是很誘人， 小小一片藥丸將維生素家族的大部分成員一網打進， 要補的和不要補的都在那一片藥丸裡， 可是這樣沒有明確目的全面補充， 很容易產生維生素之間的失衡， 該補的量不足， 不需補的量偏多。

其次， 補充要有間斷性， 長期補充複合維生素片或各類維生素容易使人體產生依賴性， 尤其是水溶性維生素。 長期補充不僅會降低機體對食物中維生素的吸收率， 而且一旦停服， 就可能出現維生素缺乏的症狀。

專家建議， 無論補充哪類維生素都最好補一段時間，

停一段時間， 以保證服用的安全， 例如隔天服用一次， 或服5天停2天。 (圖片來源於領育網攝影部落)

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