養生之道網導讀：
產後身體的恢復對女性日後的健康狀況非常重要， 12個貼心叮嚀減少寶媽們產後身體恢復的困擾。
叮嚀1房間要舒爽怡人
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房間裡的陽光要充足， 任何人都不可在這裡吸煙。 無論冬春夏秋， 每天都要定時開窗換氣， 使房間裡總是保持新鮮的空氣。 需要提醒的是， 換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。
室溫保持在20℃-25℃之間， 濕度保持在50%-60%之間。 天氣過於炎熱時， 為了避免媽咪中暑， 可用電風扇或空調來降室溫。 但切不可把溫度降得過低， 以免媽咪和小寶寶受涼， 患上傷風感冒。
叮嚀2充足地臥床休息
媽咪在分娩時消耗了很大的體力， 加之出血、出汗， 產後一定要注意充足地休息。 除了白天要保證8-9個小時的睡眠， 日間也應安排兩個小時的午睡。 這樣有助於體力恢復， 並可提高食欲， 促進乳汁的分泌。
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叮嚀3穿著要薄厚適中
產後身體大量出汗， 內衣宜穿吸水性較強的棉製品， 外衣要柔軟透氣。 炎熱季節不一定非得穿長衣、長褲， 這樣容易生熱痱或引起中暑。 鞋子以穿布鞋為好， 鞋底不要硬， 跟鞋不要高， 否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發生酸痛。
叮嚀4切忌讓身體受風受涼
媽咪在產後分解代謝旺盛，
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叮嚀5內衣內褲要天天換洗
產後的頭些天， 媽咪的汗液和乳汁常常沾濕衣服， 血性惡露也較多， 常把內褲弄髒。 因此， 在產後的10天內， 內褲、內衣要天天換， 天天洗， 以防引起皮膚和生☆禁☆殖☆禁☆器官感染。
叮嚀6注意及時排尿
媽咪應該在產後6-8小時及時排尿， 這是產後恢復期的一件大事。 一旦發生尿瀦留， 膨脹的膀胱可能會影響子宮收縮， 不利於產後恢復。 如果不習慣臥床排尿，
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叮嚀7採取科學的臥姿
為了防止子宮向一側或向後傾倒， 媽咪要經常變換躺臥姿勢。 正確的做法是， 仰臥與側臥交替，
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叮嚀8讓身體保持清爽衛生
會陰部無傷口， 疲勞基本恢復， 產後3天可開始洗浴。 衛生間要溫暖， 水溫以34℃-36℃為宜， 時間不可過長， 以淋浴為宜。 浴後丈夫應趕快幫助擦乾身體， 頭髮未幹時不可結辮， 也不可立即就睡， 否則易引起頭痛、頸強， 可用熱風吹幹頭髮。 提醒一點， 若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口， 應待傷口癒合後再進行洗浴， 可先做擦浴。
叮嚀9細心呵護外☆禁☆陰
每次如廁後， 都要用溫清水洗外☆禁☆陰， 勤換衛生護墊。 如果側切傷口或會陰發生腫脹， 可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷， 勤換衛生護墊。 如果傷口紅腫、發熱， 應及早請醫生指導處理。
叮嚀10留意觀察惡露變化
惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫生。
叮嚀11儘早下床多走動
媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病，在產後12小時便可坐起進餐、進水，24小時後可站起來為小寶寶換換尿布。起床的第一天，早晚先在床邊坐上半小時，第二天起在房間裡慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘。提醒一點，第一次下床走動時要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，且勿站立太久。以後，逐漸增加活動次數和時間，半個月後開始做些輕微的家務。
叮嚀12適度攝取養身食品
紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子養身食品。但是，紅糖水飲用時間不可超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天不可吃得過多，4-6個為宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食，避免身體缺乏其他營養。
惡露一般持續3周，初期是咖啡色，進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時間過短或超過3周，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫生。
叮嚀11儘早下床多走動
媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病，在產後12小時便可坐起進餐、進水，24小時後可站起來為小寶寶換換尿布。起床的第一天，早晚先在床邊坐上半小時，第二天起在房間裡慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘。提醒一點，第一次下床走動時要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，且勿站立太久。以後，逐漸增加活動次數和時間，半個月後開始做些輕微的家務。
叮嚀12適度攝取養身食品
紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子養身食品。但是，紅糖水飲用時間不可超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天不可吃得過多，4-6個為宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食，避免身體缺乏其他營養。