給步行減肥媽媽的四點建議

如果你是剛剛開始通過步行來減肥的話， 有些事情是很值得媽媽們關注的。 不要以為步行很簡單， 就不用理會了。 只有注意到了這些事情， 減肥才會有效果。

逐漸延長你步行的時間， 你可以從每週三次20分鐘步行開始， 一周後逐漸每週增加2-3分鐘， 直到你可以步行30---45分鐘。

步行減肥小建議

步行速度在你可能的情況下儘量快一點， 參考我們前面的健身強度指標， 用呼吸指數， 自我感受或心率來做指導， 逐步提高速度對你的身體是一個挑戰， 健身效果也更好， 你也可以更快速的走幾分鐘， 在回到你正常的速度，

加一些坡度， 在你步行的途中加上山坡或斜坡， 臺階等等， 這樣可以增加難度， 使你消耗的熱量更多， 對心血管的刺激也越大， 另外上破對你的臀部和大腿的肌肉有良好的鍛煉作用。

抓緊各種機會進行步行， 比如不要乘電梯而走樓梯不坐車而步行下班， 所有這些步行都會對健康有益。

小編總結：

其實步行減肥是一個積累的過程， 在每天中通過積累步行的時間， 來給自己進行減肥。 而且在步行的過程中注意到自己的姿勢， 這樣效果才會更好哦。