生理特點：孕婦相對舒適的時期。
孕早期的妊娠反應漸漸好轉， 基本適應了機體的變化， 你的食欲開始增加， 情緒逐漸好轉， 精神也為之振奮， 你會覺得好像進入一種疲勞后小憩的階段。
營養建議：營養補充的最佳時期。
胎兒生長發育增快， 特別是腦的發育， 不僅重量增加， 而且腦細胞的數量開始迅速增加， 需要增加有利于大腦發育的營養物質， 如磷脂和膽固醇等脂類。 胎兒內臟系統開始分化， 開始形成循環功能、肝、腎功能。 胎兒各系統功能的加強， 使母體負擔加重， 需求和消耗增加。
Advertisiment
【紅燒肉】
原料：
帶皮豬肉400g， 花生油30g， 醬油、精鹽各適量， 料酒30g， 白糖15g， 大料少許， 蔥20g， 姜20g。
制法：
1. 將帶皮肉去毛、洗凈， 切塊;蔥切段， 姜拍破。 將切好的肉用醬油稍腌， 再用油炸至肉皮呈棕紅色， 撈出。
2. 肉放入鍋中， 加水、蔥、姜、大料、醬油、精鹽、料酒、白糖;大火燒開后去浮沫， 再用文火燜至肉熟爛， 呈醬油色時即成。
特點：肥而不膩。
功效：富含蛋白質、鈣、鐵、鉀、鈉等礦物質， 孕婦常食對胎兒的健康十分有利。
【油菜海米】
原料：
油菜250g， 海米15g， 姜絲少許， 花生油25g， 白糖、鮮湯、精鹽各適量， 味精少許。
制法：
1. 將油菜擇洗干凈， 切成片;海米用溫水泡發好。
2. 炒勺上火， 放油燒熱， 下姜絲熗勺， 再放入油菜翻炒至斷生時下海米， 放精鹽、白糖、鮮湯， 稍炒后放入味精， 炒勻后盛入盤內。
特點：清淡爽口，
Advertisiment
功效：孕婦食用， 開胃去膩， 有利于胎兒的生長發育和母體健康。
【核桃酪】
原料
核桃仁200g， 江米100g， 白糖250g， 花生油300g(約耗25g)， 水淀粉適量。
制法：
1. 將核桃仁用水泡軟， 用竹簽挑去里面的膜， 洗凈;江米淘洗干凈， 用清水泡上2小時。
2. 炒勺上火， 放入花生油燒熱， 下核桃仁炸酥， 撈出晾涼后和泡好的江米一起加水200g一起磨成漿。
3. 炒勺上火， 放入清水和白糖燒沸， 撇去浮沫， 倒入江米核桃漿攪開， 燒沸后撇去浮抹， 用淀粉勾薄芡， 盛入碗內即成。
特點：香甜味美。
功效：常食核桃能健腦、補腎， 潤燥， 補氣、養血， 有滋補保健作用， 孕婦食用有益。
【三鮮豆腐】
原料：
豆腐250g， 蝦米10g， 蘑菇250g， 胡蘿卜100g， 油菜100g， 花生油50g， 料酒25g， 醬油、味精、精鹽、水淀粉、高湯各適量， 姜25g， 蔥20g。
制法：
1. 將豆腐洗凈切片;蘑菇洗凈，
Advertisiment
2. 勺內放油上火， 燒熱后下蝦米、蔥、姜、胡蘿卜煸炒， 放入醬油、料酒、精鹽、蘑菇， 再炒幾下， 加高湯， 放豆腐， 燒開后加油菜、味精， 燒沸后用淀粉勾芡即可。
特點：清淡宜人。
功效：含豐富的植物蛋白及鈣、鋅等， 有利于胎兒的生長發育。
【黃瓜紫菜湯】
原料：
紫菜10g， 黃瓜100g， 香油10g， 精鹽、醬油、味精、高湯各適量， 姜末15g， 蔥末10g。
制法：
1. 將紫菜洗干凈后， 撕成片;黃瓜洗凈， 切成片。
2. 鍋內加清湯， 上火燒沸， 加姜末， 沸后加醬油、黃瓜片， 燒開， 撇去浮末， 下紫菜， 用精鹽、味精調味， 淋香油， 撒上蔥末即成。
特點：湯鮮醇、清淡。
功效：孕中期婦女食用， 可獲得較全面的營養， 有利于胎兒腦細胞、骨骼、牙齒等器官的生長發育。
Advertisiment
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁， 請不要錯過生育健康網整理的: 如果你覺的本文不錯！請分享到 qq空間 新浪微博 人人網 百度搜藏 更多
