給產後新媽的“零難度”黑咖啡瘦身法

1、熱量非常低

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。 所以餐後喝杯黑咖啡， 不僅能加快脂肪分解， 還不用擔心熱量攝入過多的問題。

2、可以促進分解隱藏的脂肪

咖啡中的咖啡因， 具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。 而一旦血液中的脂肪酸濃度升高， 脂肪酸就會被肌肉吸收， 以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。 也就是說， 喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

3、黑咖啡有助消除水腫

咖啡因有利尿作用， 可提高排尿量， 排出身體多餘水分， 改善水腫情況。 但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠品質，

4、常喝黑咖啡能排清宿便

有科學家認為， 咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑， 它對至少1/3的人有效， 女性更為明顯。 有助排宿便的成分， 是一種快速的“體液激素”或神經遞質機制。 實驗發現， 飲咖啡後僅4分鐘， 大腸的運動即開始加強， 這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強， 在夜晚時則變得很弱。

文藝青年的黑咖啡減肥方法：

1、淺度烘焙， 濃郁味道更有效

烘焙溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較少， 不利於減肥， 而味道比較淡的美式咖啡則比較利於減肥。

2、不要加糖， 苦澀中自有甘甜

如果你不習慣咖啡的苦味， 可以加少許的奶， 但千萬不能加糖，

3、Time！時間中流逝的肥肉

喝黑咖啡減肥， 時間上的掌握也是十分重要的。 據說， 在午飯後30分鐘至1個小時內， 品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡， 有助於飯後消化， 並促進脂肪燃燒。 下班前， 再喝一杯咖啡， 並配合步行， 就能達到一定的減肥目的。