給胎寶寶吃出明亮眼睛

孕婦的飲食與孩子的視力發展有密切的關係。 為了您腹中的寶寶有一雙明亮健康的眼睛， 要鼓勵自己， 多吃對孩子有益的食品。

油質魚類

女性懷孕時應多吃油質魚類， 如沙丁魚和鯖魚， 她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。 這是由於， 油質魚類富含有一種構成神經膜的要素HDA能幫助胎兒視力健全發展。 第7～9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA， 會出現視神經炎、視力模糊， 甚至失明。 但不建議孕婦吃魚類罐頭食品， 最好購買鮮魚自己烹飪。 孕婦每個星期至少吃一次魚。

胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜

多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜， 防止維生素A、B、E缺乏。 尤其是妊娠反應劇烈， 持續時間比較長， 甚至影響進食， 嘔吐的孕婦， 一定要注意維生素和微量元素的補充。

孕期注意補鈣， 孩子不易近視

缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣的孩子三倍。 因此， 懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。

均衡營養， 不要偏食

媽媽在哺乳期攝入過多的脂肪類食物， 會導致母乳中鋅缺乏， 如果媽媽不重視對豆製品和胡蘿蔔素的攝入， 會導致母乳中各類營養的不足， 這些營養素對小兒的視力發育是很有益處的， 會對孩子將來視力發育帶來影響。 因此， 建議哺乳期的媽媽要做到均衡營養，

如果實在對一些飲食反胃， 應該服用維生素A、胡蘿蔔素、綠葉蔬菜、豆製品和動物肝臟， 這些輔食的吸收都有助於幼兒視力的發育。