給胖寶寶的五點飲食建議

雖說小孩子胖胖的很可愛， 但是， 胖畢竟是代表著體內脂肪過多， 所以在飲食上還是應當注意些， 儘量避免吃高脂肪、高熱量的食物。 下面就為大家介紹幾條專家關於胖寶寶飲食的建議。

建議一：對高熱量的零食說“NO”

現在的孩子已經習慣與每天吃許多高熱量的零食， 比如薯片、可樂、糖果、蜜餞等。 完全阻止孩子吃零食是幾乎不可能的， 但是家長可以採用替換的方法， 用健康的食物來代替這些垃圾食品。 比如， 家長可以為孩子選擇水果、牛奶、優酪乳等低脂高纖維食品。 而且， 在孩子口渴時儘量讓他們喝白開水，

建議二：少在外就餐

現在家長為了節約時間， 常常帶著孩子在外面就餐， 或者從超市買來半加工的食物。 其實在外就餐不僅不經濟， 更加不利於孩子的身體健康。 因為這些菜肴通常含有大量的油脂與調味品， 而且在烹調的過程中為了口感而被過度加工， 這就造成了營養元素的大量流失。 孩子長期吃這些食物會導致體內熱量過剩， 從而變胖。 所以， 家長應該儘量帶著孩子在家就餐， 這不僅能改善孩子的營養結構， 更能使孩子在愉悅的家庭氛圍中健康成長。

建議三：做菜口味要清淡

給幼兒吃的菜肴應當應清淡為主， 家長主要採用蒸、煮的烹調方法， 而不宜使用炸、溜等方式，

建議四：避免狼吞虎嚥

細嚼慢嚥是一個很好的習慣， 這有利於培養孩子的食欲敏感性與饑餓忍耐性。 細嚼慢嚥能有效的防止過度飲食。 所以家長不妨採取遊戲的方法， 讓孩子養成細嚼慢嚥的好習慣。

建議五：規律的飲食

家長要注重孩子的就餐時間與進食量， 孩子吃飯的時間與進食量都應保持相對固定， 這樣才能使孩子的腸胃處於正常工作的狀態。 最重要的是， 要堅持“早飯要吃好， 晚飯要吃少的原則”， 這兩點對於保持孩子的體型至關重要。

總結：現在胖寶寶越來越多， 但是很少有人意識到過度肥胖會影響孩子的智力發展， 以及給孩子造成健康問題。 所以， 家長朋友一定要遵守以上幾條建議，