妊娠使你的身體承受著額外的負擔, 讓你變得特別容易疲倦, 大白天就想睡覺, 夜晚也要比平常睡得更長些。 並感到頭暈乏力, 這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯。 我們的建議是, 想睡就睡。 你不要做太多事, 盡可能多休息、早睡覺。 小寶寶出生後夠你忙的呢!
以下列舉六種減輕疲倦, 恢復精力的方法:
1、想像:想像自己喜歡常常去的地方, 例如公園、自家小院、海邊、小溪、高山、一望無際的平原等。 把思緒集中在美好的景色上, 可以使人精神飽滿, 心曠神怡。
2、聊天:因為聊天是一種排解煩惱, 交流體會的好方法。
Advertisiment
3、按摩:閉目先養神片刻, 然後用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及後脖頸, 每處16拍, 可健腦養顏。
4、聽胎教音樂:選擇一些優美抒情的音樂或胎教磁帶來聽, 以調節情緒。
5、發展興趣:動手製作一些小玩具、小動物、小娃娃或學習插花藝術, 以自尋樂趣。 甚至有能力的話可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。
6、散步:去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。