給自己進行減肥一定要記得要遵循原則

在產後的第一個月不必馬上急著減肥， 這段時間應該儘量吃營養的食物， 多休息， 並且保持愉快的心情。 減肥時新媽媽也要遵循下面這些原則， 這樣才能讓新媽媽的身體健康恢復。

少吃多餐 這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。 醫學專家認為， 少食多餐不僅省時間， 而且由於空腹時間縮短， 可防止脂肪積聚， 有利於防病保健， 增進人體健康。

普通人每天需要2000卡的熱量， 如果減到1500卡～1600卡熱量， 身上的贅肉就會減少。 也就是說， 每天可以把1500卡熱量吃下去， 而不必餓著受罪。 再有， 進食的時間相隔太長，

均衡飲食減肥原則

均衡營養 有些人以為蔬菜水果沒有熱量， 就可以大吃特吃， 事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。 水果中的熱量和糖分也相當高， 故不可以無限量地吃， 否則仍不能達到減肥的效果。 許多人都知道， 身體長肌肉要靠蛋白質， 蛋白質還是運動的主要燃料來源， 但是肌肉並不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。 發展肌肉組織是一個完整的過程， 它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應， 如果這些步驟中的某一個環節脫了軌， 肌肉的生長進程就會受阻。 而在這個過程中維生素起著重要的作用。

在食物熱量攝取上， 要記住的原則是， 凡是高油、精加工、高糖的食物， 熱量就會高。 越自然、越清淡的食物， 熱量就低。 所以各位媽媽們在下手前， 要先考慮一下食物的熱量。

五穀根莖類：白米飯、雜糧飯、烤馬鈴薯都是不錯的選擇， 但是加工過的油飯、炒飯可就不適合了。

水果和綠葉蔬菜：富含各種維生素和礦物質， 尤其是葉酸， 果蔬中的食物纖維可以幫助新媽媽遠離那個惱人的問題——便秘。

多吃熟蛋 雞蛋的營養價值很高， 而且它還具有美容的功效哦！新媽媽吃蛋時最好煮熟了再吃， 因為1個煮熟的蛋含80卡熱量， 而消化吸收時， 腸胃卻要費去92卡熱量熱能， 吃1個熟蛋， 使肚子感覺較飽， 實際上卻替新媽媽的身體減去了12卡熱量，

逐步控制體重 新媽媽減肥後的體重， 需要維持在比剛生生完寶寶少2～3公斤（這些是准媽媽懷孕時體內多餘的水分）。 新媽媽不要太過於心急恢復原來的身材， 免得弄壞了自己的身體， 反而得不償失。

減重計畫應該在產後6個月開始進行， 要注意剛開始不要把目標訂得太高， 免得達不到目標時， 反而失去了堅持下去的鬥志。 訂定一個合理可行的計畫， 對新媽媽減肥成功有很大的關係。

小編總結：

好的身材誰都想擁有， 可是很多人在減肥的過程中就影響到了自己的健康。 這樣是得不償失的。 其實要兼顧這兩件事也不是不可以的。 只要你科學減肥就可以做到了。