給辛苦的大樹爸爸的健康小貼士

建議1：端正你對健康的態度

說到健康知識， 每個人都能說出1、2、3， 但真正能在實踐中堅持的並不多。 以吸煙為例， 據流行病學調查：100個人中有95人知道吸煙有害， 但願意戒煙者僅50人， 而真正戒煙成功者不足4人， 可見落差之大。 其他如減肥、高血壓等， 治療控制率的情況也大致相似， 都有很大落差。 很多研究健康方面的專家指出， 最好的醫生其實是我們自己， 你的心態和態度決定了你的健康狀況。

建議2：學會給自己減壓

男人們經常要考慮的是如何讓家人住上更好的房子、坐上更好的車， 孩子能接受更好的教育， 這些都需要一定的經濟實力。 所以， 現在的男人們雖然收入多了， 但經濟壓力更大了。 同時， 由於家庭成員社會價值觀的不一致， 感情好惡取向不同等都可能造成家庭環境的不和諧， 即使是沒有理由的情況下， 壓力也會通過父母、妻兒隱隱地傳遞到男人們的頭上。

在人的一生中有很多要素：事業、家庭、子女、財富、地位、， 每個人都希望盡善盡美， 但不要忘了一個基本的前提——你自己的身體健康， 所以儘量要保持心情開朗、精神愉快、心胸豁達、積極向上的樂觀情緒， 學會自我調適。 要學會放棄， 不要太計較得失， 要適當地給自己減輕壓力。 也許等到你老的那一天， 你會發現， 其實自己和家人的健康、快樂才能讓你獲得最真實的幸福感。

建議3：好的生活習慣從這一分鐘開始

一個人的生活習慣直接影響到他的健康狀況， 世界衛生組織認為， 如果我們能選擇健康的生活方式和行為， 則可能使高血壓發病率下降55%， 心腦血管疾病發病率下降75%， 腫瘤發病率下降33%， 糖尿病的發病率下降50%。 大量事實證明， 如果堅持健康的生活方式和生活習慣， 可以降低中年人常見病的發病率。

從飲食上來說， 我們應該注意膳食的平衡搭配， 要粗細結合、葷素搭配， 要多吃新鮮的蔬菜、水果， 要注意低糖、低鹽， 一日三餐要有規律， 要避免暴飲暴食、吸煙、酗酒等不良習慣。

在生活起居上要有規律， 保證充足的睡眠， 儘量避免熬夜。 在緊張工作的間歇中， 要抽出時間和家人一起放鬆， 到大自然中去釋放自己的壓力， 補充自己的能量。

建議4：生命不息， 運動不止

生命在於運動， 因為運動有益健康， 如何進行運動，

其中大有學問。 要根據個人的情況選擇最適合自己又最力所能及的運動， 而且貴在持之以恆。 如果時間比較充裕的人， 可以帶著孩子一起定期游泳、打羽毛球、乒乓球、籃球等。 如果很難拿出固定的時間做運動， 可以試著多陪孩子散散步， 跳跳繩， 或者和孩子一起捉迷藏都是很好的運動方式。

還有重要的一點要提醒各位爸爸的是：你是否是個愛運動的人， 這直接影響到你的孩子， 如果你希望你的孩子將來有個健康的身體， 那從現在開始， 給孩子做個好榜樣吧。