通乳調理
主料： 小黃魚 300克 絲瓜 100克 紅辣椒 20克
調料： 白酒 4克 鹽 6克 白砂糖 5克 味精 3克 雞蛋清 30克 胡椒粉 4克 澱粉(豌豆) 4克 大蔥 5克 薑 5克 花生油 50克 料酒 3克
製作工藝
1.小黃魚刮鱗去內臟， 洗淨後骨， 留皮一切二成大塊的片， 放鹽， 味精， 酒， 蛋清， 生粉上漿。 絲瓜， 紅椒分別洗淨均切成片。
2.燒熱鍋， 用冷油滑一下鍋倒出， 放入油燒至四五成熱， 放蔥薑爆香， 將魚片放入， 隨後放入絲瓜， 紅椒， 輕輕劃開， 待魚片熟後， 倒入漏勺控油再下鍋， 淋黃酒， 加調料調好味， 用濕澱粉勾芡， 淋明油， 出鍋裝盤。
菜品口感 色彩鮮豔， 嫩鮮香滑。
食用方法 早餐|中餐|晚餐|零食
Advertisiment
KEKO營養師友情提示：
1、小黃魚：黃魚含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，
具有健脾升胃、安神止痢、益氣填精之功效，
對貧血、體質虛弱、中老年人、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產後體虛有良好療效；黃魚含有豐富的微量元素硒，
能清除人體代謝產生的自由基，
能延緩衰老，
防治各種癌症。
2、絲瓜：絲瓜中含有豐富的多種營養元素， 其中特別是能防止皮膚老化的B族維生素， 增白皮膚的維生素C最多， 能保護皮膚、消除斑塊， 使皮膚潔白、細嫩， 是不可多得的美容佳品。 另外絲瓜所含各類營養在瓜類食物中較高， 其中的皂甙類物質、絲瓜苦味質、黏液質、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質具有抗病毒、抗過敏等特殊作用。
Advertisiment
3、紅辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常見的一種原料， 其營養豐富， 口味獨特， 就餐時能增加飯量， 多食可增強體力， 改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等症狀。 同時辣椒中含有一種物殊物質， 能加速新陳代謝， 促進荷爾蒙分泌， 保健皮膚。 富含的維C， 可以控制心臟病及冠狀動脈硬化， 降低膽固醇。 含有較多抗氧化物質， 可預防癌症及其他慢性疾病。 可以使呼吸道暢通， 用以治療咳嗽、感冒。 辣椒還能殺抑胃腹內的寄生蟲。
食譜相克：黃魚不能與中藥荊芥同食；吃魚前後忌喝茶；不宜與蕎麥同食。
