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經典食譜 適合懷孕的准媽媽吃的3種粥

小米紅糖粥

小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多, 小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高, 小米中還含有少量胡蘿蔔素, 大米、小米二者提供的熱量大致相同。

小米可健脾胃, 補虛損, 因此, 以小米作為產婦的一部分主食是很有益處的。 紅糖含鐵比白糖高1-3倍, 對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。

原料:

小米100克, 紅糖適量。

製作:

一、將小米淘洗乾淨, 放入開水鍋內, 旺火燒開後, 轉小火煮至粥粘。

二、食用時, 加入適量紅糖攪勻, 再煮開, 盛入碗內即成。

特點:

此粥粘糯香甜。

豬肚粥

豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分,

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具有補虛損, 健脾胃的功效。 產婦常食此粥可增強食欲, 補中益氣, 有利強身健體。

原料:

豬肚250克, 大米100克, 胡椒粉、鹽、味精各適量。

製作:

1、將豬肚洗淨, 切成細絲, 放入沸水鍋燙一燙, 撈出, 待用。

2、把大米洗淨與豬肚一齊放入煮鍋內, 加清水適量, 置於火上, 煮沸後, 加入胡椒粉, 轉用文火煮至豬肚爛粥稠, 加入精鹽、味精調味即成。

3、注意豬肚一定要清洗乾淨, 可用鹽、麵粉等反復揉搓, 去掉異味。

特點:

粘稠鮮香。

糯米粥

此粥具有止嘔作用, 適於有妊娠反應的孕婦食用。

原料:

糯米100克, 水800克。

製作:

1、糯米揀去雜物, 淘洗乾淨。

2、鍋置火上, 放水燒開, 放入糯米, 攪開, 再燒開後, 滾煮5分鐘左右, 用小火熬約40-50分鐘, 至糯米軟爛, 湯汁變稠,

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即可食用。

特點:

滑潤粘稠, 清香爽口。

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