經前乳☆禁☆房脹痛應該少吃鹽

很多女性朋友有經前乳☆禁☆房脹痛的情況出現， 讓人又擔憂又難過， 那麼女人來月經前乳☆禁☆房脹痛怎麼辦?如何消除經前乳☆禁☆房脹痛呢?下面就一起來學幾招吧!

月經是女人的正常心理特徵， 也是每個女人的好朋友， 但是很多女性朋友有經前乳☆禁☆房脹痛的情況出現， 讓人又擔憂又難過， 那麼女人來月經前乳☆禁☆房脹痛怎麼辦?如何消除經前乳☆禁☆房脹痛呢?下面就一起來學幾招吧!

1、減“鹽”運動

在月經來前的7-10天應該避免高鹽食物， 因為這種食物會使乳☆禁☆房脹大。 常在餐館裡解決一日三餐的人需要注意了， 飯館裡的食物往往添加大量的佐料，

所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。 如果你吃了很鹹的燉菜或零食， 也不要立即喝大量的水， 因為這不僅不能中和鹽分， 還會讓鹽分通過液體滲透進血液， 壓迫血管。

2、熱敷

熱敷是一種直接有效的緩解方法。 當你感覺到乳☆禁☆房脹痛時， 可以用毛巾包上熱水袋， 敷在胸部。 如果效果不理想， 還可以準備一盆涼水， 將毛巾浸濕後， 冷熱交替著敷。

另外， 也可以用蓖麻油熱敷。 因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。 將蓖麻油滴在紗布上， 然後敷在臉上， 為了防止弄髒衣服， 最好再用塑膠膜包裹， 然後用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。

3、維生素， 降低催乳激素

催乳激素會引起乳☆禁☆房的膨脹， 因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，

調節列腺素E的製造， 説明抑制催乳激素的生成。

4、胸部按摩緩疼痛

刺激乳☆禁☆房周圍， 可以促進血液和淋巴迴圈， 在月經前7-10天， 每晚按摩對脹痛也有所緩解。

手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳☆禁☆房。 然後雙手收緊， 用位於乳☆禁☆房根部的拇指從下將乳☆禁☆房向上撥。 左右各反復10次即可。 注意在乳☆禁☆房脹痛時， 最好不要做按摩， 避免給乳☆禁☆房過大的刺激。

5、隔離咖啡因

有醫學實驗證明， 戒掉每天喝咖啡的習慣， 乳☆禁☆房脹痛會有明顯的改善。 當然， 不僅是咖啡， 還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶， 甚至含有咖啡因的止痛藥， 這樣才能緩解疼痛。

6、攝入低脂高纖食品

在月經前一周， 儘量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡，

緩解脹痛。

7、合體的胸衣

胸罩太小會壓迫乳☆禁☆房， 造成血液迴圈不暢， 從而引起脹痛， 而胸罩太大又會導致胸部無法固定， 在運動時受到傷害。