經前緊張綜合征的對症食療法

月經前期有部分女性出現生理上、精神上以及行為上的改變， 稱為經前緊張綜合征。 女性在此時表現為情緒消極、乏力、煩躁、嗜睡、不願做家務， 甚至哭泣、大怒， 個別有自殺行為。 有的合併有失眠、頭痛、乳☆禁☆房脹痛、腹脹、噁心、嘔吐、全身水腫等症狀。 這種緊張狀態一般在月經前4～5天開始， 來月經後消失。 雖然經前期緊張綜合征的發生原因尚不清楚， 但是通過細心呵護和按摩可以很好地緩解和消除這種症狀。

飲食宜忌

宜少量多餐， 避免甜食；宜多喝水。

宜多吃富含膳食纖維的綠色蔬菜和水果。

宜吃清淡、低鹽的食物。

宜吃具有補血作用的食物， 比如紅棗、豬肝、薏米、黑木耳、櫻桃、南瓜等。

宜吃具有疏肝活血作用的食物， 比如山楂、蘿蔔、蓮藕等。

宜多吃些富含蛋白質的食物， 比如魚、蝦、雞、豆類食品等。

忌吃過鹹的食物， 比如鹹肉、鹹菜等。

忌吃辛辣的食物， 比如蔥、薑、大蒜、辣椒、洋蔥等。

忌喝具有興奮作用的飲料， 比如咖啡、茶等。

忌吃乳酪類的食物， 比如牛奶、奶油等。

忌吃生冷食物；忌酒。

忌吃溫熱動火的食物， 比如羊肉、狗肉、牛肉等。

食療妙方

茉莉花飲

原料：茉莉花5克、白糖10克。

做法：茉莉花用適量沸水沖泡， 悶5分鐘， 加入白糖攪勻。 每日l劑， 代茶飲， 月經後半期每日喝。

功用解析

榮莉花具有行氣止痛、解鬱散結的作用， 可緩解胸腹脹痛， 為止痛之食療佳品。

本品清心安神、疏肝解鬱， 用於經前期乳☆禁☆房脹痛、煩躁失眠等不適症狀。

益智仁蓮子粥

原料：蓮子30克、益智仁20克、大米100克、白糖15克。

做法：大米洗淨；蓮子洗淨， 泡1小時；益智仁洗淨， 放入沙鍋， 加少量水煎熬2次， 每次熬30分鐘提取濃縮液；蓮子、大米下鍋， 加適量清水， 大火煮沸後轉小火煮至蓮子熟爛， 倒入益智仁濃縮液， 加入白糖， 拌勻再煮沸即可。

功用解析

蓮子具有健脾、補腎、固精、養心安神的作用， 益智仁具有暖腎固精、溫脾開胃的作用， 大米具有健脾、補氣、除煩渴的作用。 此方適用於因脾虛、腎虛所致的經前期緊張綜合征。

桂圓紅棗蓮子粥

原料：蓮子20個， 桂圓肉、紅棗各10個， 大米100克。

做法：桂圓肉、紅棗、糯米都洗淨；蓮子洗淨， 用溫水泡4個小時；將所有原料都放入沙鍋裡，

加入適量清水， 用大火煮沸後改小火煮至粥成即可。

功用解析

桂圓、紅棗都具有補益氣血的作用， 蓮子具有健脾、補腎、固精、養心安神的作用， 糯米具有健脾、補中益氣的作用。 此方適用於因脾氣虛弱所致的經前期緊張綜合征。

橘皮粥

原料：橘皮50克、大米100克、白糖少許。

做法：將大米淘洗乾淨；橘皮研碎成細末狀；把大米倒入鍋裡， 加入適量清水， 待成粥時再加入橘皮末， 然後煮10分鐘， 加白糖調味即可。

功用解析

橘皮具有理氣調中、燥濕化痰的作用， 大米具有補益脾胃、除煩渴的作用。 此方適用于因肝鬱氣滯所致的經前期緊張綜合征。

山藥羹

原料：山藥200克、鮮牛奶200毫升、枸杞子15克、白糖少許。

做法：將山藥去皮、洗淨、剁碎，

搗成糊狀；枸杞子洗淨， 放入沙鍋裡， 加入適量清水， 大火煮沸後轉中火煮30分鐘， 把山藥糊倒進去， 煮沸後轉小火煮15分鐘；用另一個鍋把鮮牛奶煮沸， 再倒人枸杞山藥糊裡， 加白糖調味即可。

功用解析

山藥有清熱解毒、養血的作用， 枸杞子有滋補肝腎、補氣強精的作用。 此方適用於因腎虛所致的經前期緊張綜合征。

芹菜益母草雞蛋湯

原料：芹菜250克， 益母草30克， 佛手片6克， 雞蛋1個， 鹽、味精各少許。

做法：芹菜洗淨切成段， 與益母草、佛手片、雞蛋一同放入沙鍋中， 加適量清水大火煮沸， 轉小火煮20分鐘， 加鹽、味精調勻。 月經前每天1劑， 連服4～5劑。

功用解析

本品具有疏肝行氣解鬱的作用， 適用于肝氣鬱滯所致的經前期緊張綜合征。