月經前期有部分女性出現生理上、精神上以及行為上的改變, 稱為經前緊張綜合征。 女性在此時表現為情緒消極、乏力、煩躁、嗜睡、不願做家務, 甚至哭泣、大怒, 個別有自殺行為。 有的合併有失眠、頭痛、乳☆禁☆房脹痛、腹脹、噁心、嘔吐、全身水腫等症狀。 這種緊張狀態一般在月經前4~5天開始, 來月經後消失。 雖然經前期緊張綜合征的發生原因尚不清楚, 但是通過細心呵護和按摩可以很好地緩解和消除這種症狀。
飲食宜忌
宜少量多餐, 避免甜食;宜多喝水。
宜多吃富含膳食纖維的綠色蔬菜和水果。
宜吃清淡、低鹽的食物。
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宜吃具有補血作用的食物, 比如紅棗、豬肝、薏米、黑木耳、櫻桃、南瓜等。
宜吃具有疏肝活血作用的食物, 比如山楂、蘿蔔、蓮藕等。
宜多吃些富含蛋白質的食物, 比如魚、蝦、雞、豆類食品等。
忌吃過鹹的食物, 比如鹹肉、鹹菜等。
忌吃辛辣的食物, 比如蔥、薑、大蒜、辣椒、洋蔥等。
忌喝具有興奮作用的飲料, 比如咖啡、茶等。
忌吃乳酪類的食物, 比如牛奶、奶油等。
忌吃生冷食物;忌酒。
忌吃溫熱動火的食物, 比如羊肉、狗肉、牛肉等。
食療妙方
茉莉花飲
原料:茉莉花5克、白糖10克。
做法:茉莉花用適量沸水沖泡, 悶5分鐘, 加入白糖攪勻。 每日l劑, 代茶飲, 月經後半期每日喝。
功用解析
榮莉花具有行氣止痛、解鬱散結的作用, 可緩解胸腹脹痛, 為止痛之食療佳品。
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益智仁蓮子粥
原料:蓮子30克、益智仁20克、大米100克、白糖15克。
做法:大米洗淨;蓮子洗淨, 泡1小時;益智仁洗淨, 放入沙鍋, 加少量水煎熬2次, 每次熬30分鐘提取濃縮液;蓮子、大米下鍋, 加適量清水, 大火煮沸後轉小火煮至蓮子熟爛, 倒入益智仁濃縮液, 加入白糖, 拌勻再煮沸即可。
功用解析
蓮子具有健脾、補腎、固精、養心安神的作用, 益智仁具有暖腎固精、溫脾開胃的作用, 大米具有健脾、補氣、除煩渴的作用。 此方適用於因脾虛、腎虛所致的經前期緊張綜合征。
桂圓紅棗蓮子粥
原料:蓮子20個, 桂圓肉、紅棗各10個, 大米100克。
做法:桂圓肉、紅棗、糯米都洗淨;蓮子洗淨, 用溫水泡4個小時;將所有原料都放入沙鍋裡,
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功用解析
桂圓、紅棗都具有補益氣血的作用, 蓮子具有健脾、補腎、固精、養心安神的作用, 糯米具有健脾、補中益氣的作用。 此方適用於因脾氣虛弱所致的經前期緊張綜合征。
橘皮粥
原料:橘皮50克、大米100克、白糖少許。
做法:將大米淘洗乾淨;橘皮研碎成細末狀;把大米倒入鍋裡, 加入適量清水, 待成粥時再加入橘皮末, 然後煮10分鐘, 加白糖調味即可。
功用解析
橘皮具有理氣調中、燥濕化痰的作用, 大米具有補益脾胃、除煩渴的作用。 此方適用于因肝鬱氣滯所致的經前期緊張綜合征。
山藥羹
原料:山藥200克、鮮牛奶200毫升、枸杞子15克、白糖少許。
做法:將山藥去皮、洗淨、剁碎,
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功用解析
山藥有清熱解毒、養血的作用, 枸杞子有滋補肝腎、補氣強精的作用。 此方適用於因腎虛所致的經前期緊張綜合征。
芹菜益母草雞蛋湯
原料:芹菜250克, 益母草30克, 佛手片6克, 雞蛋1個, 鹽、味精各少許。
做法:芹菜洗淨切成段, 與益母草、佛手片、雞蛋一同放入沙鍋中, 加適量清水大火煮沸, 轉小火煮20分鐘, 加鹽、味精調勻。 月經前每天1劑, 連服4~5劑。
功用解析
本品具有疏肝行氣解鬱的作用, 適用于肝氣鬱滯所致的經前期緊張綜合征。