經期不宜吃的食物

經期， 是女人每個月最虛弱的時候。 合理的飲食既能補充經血流失給身體帶來的損失， 也可調節情緒， 緩解痛經。 而如果吃的食物不對， 不僅會讓經期不適加重， 甚至還會出現水腫、頭痛、腹痛等症狀。 如果不想被各種經期綜合症困擾， 經期一定要戒口， 遠離這些經期不宜吃的食物。

經期不宜吃的食物1、牛奶很多女性在經期和經前感到各種生理和心理的不適， 很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的。 鎂可以刺激大腦裡一種跟心情有關係的化學物質——多巴胺的釋放， 可以對女性身體起到心理調節作用， 有助於身體放鬆， 消除緊張心理， 減少壓力。 而乳酪類食物則是痛經的禍源， 如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會破壞鎂的吸收， 尤其在經期更應該少吃。 2、汽水不少喜歡喝含氣飲料的女性， 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽， 同體內鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 此外， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 並且影響食欲。 3、過鹹食品女性在月經來潮前如果鹹食過量， 則會使體內的鹽分和水分貯量增多， 從而容易發生發生激動、易怒等現象， 加之在月經來潮體內孕激素增多， 也易於出現水腫、頭痛等現象。 如果你在月經來潮前10天開始吃低鹽食物， 就不會出現上述症狀。 月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質。 4、螃蟹螃蟹性大涼， 能清熱涼血散瘀， 女子行經期間， 忌食生冷寒涼之物， 尤其是患有寒性痛經之人， 更當忌吃。 5、西瓜西瓜是寒性水果， 性寒質滑。 月經期間食用西瓜， 有礙消化， 易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 加劇痛經。 6、酒酒會消耗身體維他命B與礦物質， 過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素， 刺激血管擴張， 引起月經提前和經量過多。 7、冷飲中醫認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期喝冷飲， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。 月經期間的注意事項除了冰品不宜在經期內食用外， 女性在經期內， 要特別注重保暖， 避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡， 並應禁止房事、盆浴及游泳， 保持外☆禁☆陰、內褲及衛生棉的清潔。 中醫反對女性經期內吃冰， 西醫則認為百無禁忌。 中醫認為經血是子宮內膜的剝落， 藉由子宮的收縮將經血排出， 而吃冰時， 腸胃的溫度下降， 影響到子宮收縮變差， 經血較難排出， 於是形成血塊， 子宮為將血塊排出， 只得加大收縮的力度， 這是吃冰可能造成經痛的原因。 但是西醫不排斥任何的食物， 就連坐月子都可以吃冰， 雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛， 但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出， 女性可以不必過份擔心。 不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時， 就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。