月經是成年女子的正常生理現象, 但月經來潮期間, 機體會受到一定的影響, 比如抵抗力降低, 情緒容易波動、煩燥、焦慮等。 因此, 月經期除了避免過分勞累, 保持精神愉快外, 在飲食方面應注意以下宜忌。
經期不該喝綠茶:行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素, 所以女性經期過后會流失大量鐵質, 應多補鐵。 而茶中含有30%以上的鞣酸, 這在腸道中易同鐵離子結合, 產生沉淀, 妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳☆禁☆房脹痛, 引起焦慮、易怒與情緒不穩, 同時更消耗體內儲存的維他命B, 破壞碳水化合物的新陳代謝。
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含咖啡因的飲料:會使乳☆禁☆房脹痛, 引起焦慮、易怒與情緒不穩, 同時更消耗體內儲存的維他命B, 破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質, 過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素, 刺激血管擴張, 引起月經提前和經量過多。
冷飲:寒性月經病者忌飲。
汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性, 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象, 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽, 同體內鐵制裁產生化學反應, 使鐵質難以吸收。 此外, 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和, 降低胃酸的消化能力和殺菌作用, 并且影響食欲。
牛奶:乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,
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巧克力:巧克力會使情緒失控。 巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖, 除了會發胖之外, 也會增加對維他命B的需求。 同時, 糖會消耗身體內維他命B與礦物質, 并使人更愛吃糖類食物。 進食高糖類的甜食, 不但無法改善經期不適癥狀, 反而可能因為血糖不穩定, 影響體內荷爾蒙的平衡, 加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,
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螃蟹:性大涼, 能清熱涼血散瘀, 女子行經期間, 忌食生冷寒涼之物, 尤其是患有寒性痛經之人, 更當忌吃。
田螺:性大涼, 能清熱。 月經期間忌吃田螺等寒性之物。
梨:月經期間切忌多食生梨。
柿子:柿子中含有鞣酸, 易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取, 由于女人在經期時流失大量血液, 需要補充鐵質, 所以不宜進食柿子。
西瓜:經期的婦女應禁食。
竹筍:竹筍性寒, 又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,
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食鹽:女子在月經期來潮前吃過咸的食物是有害的。 過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多, 從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
總之, 經期飲食方面, 要忌食生冷。 祖國傳統醫學認為, 血得熱則行, 得寒則滯。 月經期如飲食生冷, 一則有礙消化, 二則損傷人體陽氣, 導致內寒產生, 寒凝滯, 可使經血運行不暢, 造成經血過少, 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節, 經期也不宜吃冷飲。 月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜, 在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
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